冬は、慢性の腰痛だけでなく、
ぎっくり腰などの急性の腰痛になりやすい季節といわれています
なぜ冬になると腰痛になりやすくなるのでしょうか。
腰痛のメカニズムについて知っておきましょう。
１．冷え
冬に腰痛がひどくなる原因は主に下半身の冷えから来る筋肉の硬直です。
足が冷えることで血行が悪くなり筋肉の代謝が低下します。
冷えは腰まで伝わり筋肉が硬直、コリが生じ腰痛になります。
２．同じ姿勢でゴロゴロする
冬になると外に出るのが億劫になり、
ついこたつでゴロゴロ…なんてことはありませんか？
ずっと座りっぱなしや、ダラダラとテレビを見ながら寝っ転がっていたり、
不自然な体制を続けていると腰に負担をかけて腰痛が悪化してしまいます。
３．運動不足
寒くなると家でダラダラしがちの上、外での運動は躊躇しがち。
しかしながら、運動不足は筋力が低下し血流が悪くなり腰痛を招きます。
そんなときに大掃除などで急に体を動かしたりすると、
ぎっくり腰になってしまうこともあります。
冬の腰痛の予防法
適度な運動と下半身を冷やさないことが大切です。
体を冷やさない服装や、食事・飲み物の摂取を心がけましょう。
運動も急に動かすのではなく、腰に負担のかからない極端に体を反らすストレッチ
はしないで念入りな準備運動をしてから無理のない程度で運動してください。
.jpg)
本年中は皆様にお世話なりましたm(_ _ )m
来年もあすか整骨院をよろしくお願いします！！
ストレッチインストラクターになりました！
12月18日大阪のダンススタジオにてノバストの認定インストラクターになりました。(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪
もともとは名古屋で毎月開催されていた中村塾というものが母体として毎月通っていたのですがその上位資格としてこの度認定していただきました。
これからは講師としてストレッチセミナー開催などのイベントをしていきたいと思っています。:*:・(￣∀￣)・:*:
内容はただのストレッチではなく、理学療法士の中村直樹先生監修の医学的根拠を元にしたストレッチ療法で、ただ伸ばすのではなく、どういう角度、時間、緊張具合、想いで伸ばすとどういう反応、効果、評価が出るのかを意識しながら行うものです。
詳しくは実際に施術や講習会で受けて頂けるとよくわかるかと思います。
ハンバーガーとみそかつサンド
季節限定のチョコノワールと中村院長
偶然最近来られてない患者さんと遭遇談笑中です。
こだわる中村院長のキャベツ鍋
前菜からありました。
鍋のあとのラーメンが本格的すぎでした。
デザートはフレンチトースト
全部中村院長が作りました。
御所院メンバーでおいしくいただきました。
今週は社長と中村院長と弓場の三人で
片銀村（ぺんぎんむら）へ
写真は日替わりランチです。
あと、男三人で手作りケーキ3個をシェアして食べました（笑）
