冬に腰痛がひどくなる原因

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冬の寒さが身に染みる季節。

腰痛のつらい症状に悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか。

冬は、慢性の腰痛だけでなく、

ぎっくり腰などの急性の腰痛になりやすい季節といわれています　　　　　　

なぜ冬になると腰痛になりやすくなるのでしょうか。

腰痛のメカニズムについて知っておきましょう。

１．冷え　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

冬に腰痛がひどくなる原因は主に下半身の冷えから来る筋肉の硬直です。

足が冷えることで血行が悪くなり筋肉の代謝が低下します。

冷えは腰まで伝わり筋肉が硬直、コリが生じ腰痛になります。

２．同じ姿勢でゴロゴロする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

冬になると外に出るのが億劫になり、

ついこたつでゴロゴロ…なんてことはありませんか？

ずっと座りっぱなしや、ダラダラとテレビを見ながら寝っ転がっていたり、

不自然な体制を続けていると腰に負担をかけて腰痛が悪化してしまいます。

３．運動不足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

寒くなると家でダラダラしがちの上、外での運動は躊躇しがち。

しかしながら、運動不足は筋力が低下し血流が悪くなり腰痛を招きます。

そんなときに大掃除などで急に体を動かしたりすると、

ぎっくり腰になってしまうこともあります。

冬の腰痛の予防法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

適度な運動と下半身を冷やさないことが大切です。

体を冷やさない服装や、食事・飲み物の摂取を心がけましょう。

運動も急に動かすのではなく、腰に負担のかからない極端に体を反らすストレッチ

はしないで念入りな準備運動をしてから無理のない程度で運動してください。

 

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