【コンディショニング】有酸素運動による効果
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品川にあるダイエット・スタイルアップ専門ジムBody Design Studio Askです。
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ダイエットには、筋トレなどの無酸素運動も重要ですが、有酸素運動も重要である。
今回は有酸素運動による生理的な効果を説明します(^o^)丿
有酸素運動での身体変化
呼吸器系
・肺でのガス交換向上
・肺への血流量増加
・最大下運動時の呼吸数減少
・最大下運動時の肺換気量減少
簡単に言うと、息が「はぁはぁ」言わなくなり、呼吸が楽になります。
循環器系
・心拍出量増加
・血液量、赤血球数、ヘモグロビン量の増加
・骨格筋への血液量の増加
・最大下運動時の心拍数減少
・体温調節機能の向上
簡単に言うと、疲労が抜けやすくなり身体が快調になります。
骨格筋系
・ミトコンドリアのサイズと密度の増加
・酸化系の酵素活性増加
・ミオグロビン量増加筋線維当たりの毛細血管数の増加
・動静脈酸素較差の増大
簡単に言うと、疲れ辛くなり、沢山動けるようになる。
有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果があるだけではなく、こんなに良いことがあります
上手に利用して効果を加速させましょう
神戸貴宏
11月のグループレッスン
「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」
11月4日 (金) 17:00～18:00
11月11日 (金) 17:00～18:00
11月18日 (金) 17:00～18:00
11月25日 (金) 17:00～18:00
【料金】3,000円 (税込)
※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。
【定員】 各3名様
【持ち物】 運動出来る服装、タオル、飲み物、料金
【おススメの方!!】
☑骨盤の歪みや姿勢が気になる方
☑背中が丸まっているのが気になる方
☑腰が反り過ぎている方
☑ポッコリお腹が気になる方
☑肩こり・腰痛が気になる方
【グループレッスンの申し込みはこちらから】
※1人で複数回のご予約可能です。
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品川 Body Design Studio Ask
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