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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
1.5㎏増量
11/17
今朝の計測値156cm 47.9㎏ 22.9%
BMI19.7 W60
前日比➖0.1㎏.
(昨夜から－0.6㎏)
ダイエット開始から➖4.0㎏
昨日の食事11/16
朝
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
柿
ベビーチーズ
ココナッツコーヒー
昼
@サン・ジェルマン
オレンジクロワッサン
あんクリーム塩パン
コーヒーゼリー
夜
味噌汁(舞茸、里芋、カブの葉)
鶏肉と根菜のレモン蒸し煮
人参と牛肉炒め
間食
肉まん1個
サラダ(ﾚﾀｽ,mixビーンズ,ﾄﾏﾄ)
計1532kcal
運動活動量計 1745.2kcal
歩数 10943歩
" ダイエットヴィレッジ "
見たけど、あんなダイエット出来ないから
すごいなーってヒトゴト
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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