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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
2㎏増量
11/18
今朝の計測値156cm 48.2㎏ 22.2%
BMI19.8 W60
前日比➕0.3㎏
(昨夜から－0.2㎏)
ダイエット開始から➖3.7㎏
昨日の食事11/17
朝
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
キウイ、プルーン
ゆで卵、ベビーリーフ、ミニトマト
ココナッツコーヒー
昼
肉団子スープ
納豆巻き
夜
春巻き
キムチ、人参と牛肉炒め
カブのスープ
計1398kcal
運動活動量計 1760.0kcal
歩数 4003歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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