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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
2㎏増量
11/19
今朝の計測値156cm 48.3㎏ 23.0%
BMI19.8 W60
前日比➕0.1㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖3.6㎏
昨日の食事11/18
朝
ココナッツコーヒー
ラ・フランス
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
昼
石焼ビビンバ
味噌汁
夜
塩さば
カボチャと豚肉のサラダ
カブのスープ
計1539kcal
運動活動量計 1719.3kcal
歩数 9591歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)今日は義父のお見舞いに
リハビリもちょっとだけ見学
体はまだまだだけど
今日は大分しっかり会話が出来ていた
お昼はショッピングモールの
フードコートで
石焼ビビンバ完食
食べ過ぎたせいだけじゃないけど
今日はダイエット終了後最高値
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