こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
2㎏増量中
からの～
今日は少し戻しています
11/20
今朝の計測値156cm 47.4㎏ 21.7%
BMI19.5 W59.5
前日比➖0.9㎏
(昨夜から－0.7㎏)
ダイエット開始から➖4.5㎏
昨日の食事11/19
朝
ココナッツコーヒー
昼
明太ポテトフランスパン
ヨーグルト(黒ごまきな粉蜂蜜)
スクランブルエッグ
サラダ(ﾚﾀｽ,大根,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
ブラックコーヒー
夜
おろしハンバーグ
カボチャと豚肉のサラダ
ブロッコリー
味噌汁(きのこ2種、ねぎ、玉葱)
計1084kcal
運動活動量計 1653.9kcal
歩数 7257歩
ウォーキング、スクワット
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
↓こちらのランキング参加中
ポチっとしてね
他の50代女性のみなさんのブログが
みれます
