こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
少し戻しています
あと、1㎏だっ
11/21
今朝の計測値156cm 47.5㎏ 22.3%
BMI19.5 W60
前日比➕0.1㎏
(昨夜から－0.4㎏)
ダイエット開始から➖4.4㎏
昨日の食事11/20
朝
ココナッツコーヒー
昼
もち麦ご飯100g、納豆
味噌汁、サラダ
蓮根とひじきのきんぴら
夜
おでん🍢
大根,しらたき,ちくわ,卵,厚揚げ,はんぺん,昆布
間食
シナモンアップルパン半分
@ヴィ・ド・フランス
野菜ジュース
計1092kcal
運動活動量計 1786.2kcal
歩数 8360歩
ウォーキング、スクワット
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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