こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後、3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
少し戻しています
増量してからの戻らなさにやきもき
した私はまたもや8時間ダイエットを
スッとグラフは下降線
MAX48.3－MIN46.9=1.4㎏
47㎏くらいに落ち着きました
もう1週間横ばい
肉や脂が1~2日で落ちるわけもなかろう
浮腫んでた体から水分が抜けたんでしょ
しかし、浮腫んでいた期間が約20日❗
長かった～(;＞_＜;)
もともとは46.5㎏だったので
あと0.5㎏減るまで続けようかな
私の8時間ダイエットは
朝食抜きの8時間なのでおすすめしません
起きてから口にするのはまず白湯
それから
ココナッツオイル入りブラックコーヒー
最初の食事が11～13時
代謝とか血糖値とかのことを考えると
本当は朝ご飯を食べることが正解
なので8時間ダイエット中も
少量だけど固形物食べることも
たまにあります
チーズとかバナナとか
最初の8時間ダイエットでは
ウォーキングと筋トレを毎日していました
今回はしていません
11/27
今朝の計測値156cm 47.1㎏ 21.9%
BMI19.3 W59.5
前日比➕➖0㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始から➖4.8㎏
昨日の食事11/26
朝
ココナッツコーヒー
昼
おにぎり
(もち麦ご飯100g、鮭)
(もち麦ご飯100g、鮭)サラダ
豚汁
夜
豆苗ともやしの肉巻き蒸し
里芋のにっころがし
豚汁
間食
ライザップミルクチョコレートプリン
計1261kcal
運動活動量計 1796.2kcal
歩数 3947歩
1日6000歩以上は動こう
1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)↑
"まごはやさしい"
どうせ毎日達成できないのでやめます
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