こんばんは
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ありがとうございます
8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
8時間ダイエットで少し戻しました
11/29
今朝の計測値156cm 47.2㎏ 22.2%
BMI19.4 W60
前日比➕0.1㎏
(昨夜から－0.2㎏)
ダイエット開始から➖4.7㎏
昨日の食事11/28
朝
ココナッツコーヒー
昼
かき揚げうどん
夜
チーズポークソテー
味噌汁(豆腐,なめこ)
マッシュドパンプキン、サラダ
みかん
間食
ポテトチップス
計1637kcal
運動活動量計 1735.0kcal
歩数 9132歩
1日6000歩以上は動こう
1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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