こんばんは
ご訪問、いいね👍
ありがとうございます
8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
8時間ダイエットで少し戻しました
11/30
今朝の計測値156cm 47.6㎏ 22.9%
BMI19.5 W59.5
前日比➕0.4㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.3㎏
昨日の食事11/29
朝
ココナッツコーヒー
昼
ミックスサンド
味噌汁(あおさ)
ひと口ヒレカツ2個、サラダ
夜
肉まん
いちごジャムサンドパンケーキ
0kcalゼリー
アイス
計1690kcal
運動活動量計 1716.9kcal
歩数 7708歩
夜、暴食してしまった
食事をせずにおやつ的なもので
2日続けて食べ過ぎ傾向 & お通じなし
さすがにコレは体重keepとは
いきませんでした
1日6000歩以上は動こう
1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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