みなさま こんにちは 納富亜矢子です
人間の細胞は
たんぱく質からできています。
髪がパサついてきた…
爪が弱くなってきた…
それはたんぱく質不足の
赤信号かもしれません。
もちろんたんぱく質だけを
摂っていれば
いいというわけではなく、
ビタミン、ミネラルなども
バランスよく摂って
適度な運動も必要です。
サロンでは、
たんぱく質って
何から摂るのですか？
という質問も多く
お肉
お魚
大豆製品
卵
牛乳
などです。
総カロリー量は
年齢を重ねる上で
少しずつ減らしていくのが
理想ですが、
たんぱく質だけは
いくつになっても
18歳の若者と同じ摂取量が
必要なのです。
ですから積極的に
たんぱく質を摂りましょう
私もお昼と夜は積極的に
摂るようにしています。
簡単にできる
サラダチキン
鶏のムネ肉のかたまりを
お湯にドボンとつけるだけ
ジューシーで柔らかい
チキンサラダのできあがり
今ハマっている
湯布院 山荘 無量塔（むらた） の
粒マスタードと一緒にいただきます
たんぱく質を摂って
細胞レベルから美しく
なりましょうね～