みなさま こんにちは。 納富亜矢子です。
年末からの運動不足に寒さが加わり
肩・背中・腰、凝り固まっていませんか？
冬は厚着しますから、身動きもとりにくくなり、
上着の重さも肩への負担になりますね。
サロンのお客様も「腰もだけど… 肩！ 」
肩がこると不快な症状が起こります。
ひどくなる前にマメにほぐしてあげましょう。
今日は座っても、立ってもできるエクササイズを♪
①両手を頭の後ろで組み肩甲骨を寄せる
②左にねじる。 ねじり切ったまま左ひじを天井に向ける
③目線も左ひじ方向の天井を見る
④右腕を後方に、肩甲骨を寄せなおす
⑤右も同様に。
呼吸は自然に20秒 左右3回ずつ
それでも何ともならない方はぜひサロンへお越しくださいね