240523
気温18.5℃、天候曇り、湿度94％、北北西の風1m 
咲き始めの一輪
3:40、時計の機械音（カチッ）で目覚め
狭い住まいには本来の音は必要ない
一回だけなので、起き上がって止める必要もない
横着者には最適だ
周りを伺い目を開く
まだ真っ暗に近い
天気が悪く曇りで夜明けは遠そうだ
もう暫く目を閉じる
一呼吸して目を開ける
体全体がだるく、今日は中止にしようかな？
天気を理由にする
『いやクマさんが待っている』思い直して起き上がる
続いて腰を下ろす、これで立ち上がる
続いて歩きだす、足腰の確認
これが嫌な時の起床手順だ
目覚めの悪い時は一苦労
窓のカーテンを開け窺うと雨は降っていないが厚い雲だ
昨日の予報通りだ
この2時間は雨の心配はなさそう
仕方ないので支度する
4時半。外に出るとまだ薄暗い
きょうは仲池南口横の階段へ向かう
人影は全くない、クマさんも見えない
時間に正確な人だ、きっと来ているハズ
階段を上っていると下から「おはよう…」の声
クマさん姿を見せる
池を眺めると昨日より薄暗い、この時4：40
いつもの顔を見てホッとする
鶯の天に届きそうな上手な鳴き声に迎えられて到着
いい気分になると遠くでカラスやウシガエルも鳴く
一気に仲池は騒がしくなり活気づく
5時を廻るとクマさん帰り支度
自分は残って歩行、階段の上り下りの訓練
5：15になり帰り始める
白髪の女性が散歩で通る時刻だ
予想通り歩行訓練中に姿を見せ手を振る
そこまで予定通り済ませ帰る事に
バナナ一本の威力は凄い
お腹に力が入り元気が衰えなかった
今後とも頼る事にする
では又・・・
本日の運動
歩行距離：2,992歩
階段上下：18段2往復
腕立伏せ：40回
脚の屈伸：40回