こんにちは。伊吹麻弥です。
京都西院で黄土よもぎ蒸しと体質改善足つぼサロンをしています。
初の夕食断食をしての変化について書いてみたいと思います。
ちょっとしたハプニングがあって家に入れなかったので、実家に帰っていました。
母の手作りスープです。
美味し過ぎました！
美味しい×10回以上言った気がします。
私の中での、大きな変化は次の３つです。
・体重は7日間で、マイナス2.3kg
年末からの暴飲暴食で増加中だったので元に戻ってくれました。
・夜の寝つきが、めちゃくちゃ良かった
元々寝つきはよくなかったんですが、不思議と夕食断食中は、
多分一瞬で寝れていたと思います。
多分一瞬で寝れていたと思います。
・朝がスッキリ起きられた
寝つきが悪い上、朝起きるのが苦手で目覚まし時計が鳴ってから
布団から出るのに1時間くらいかかるタイプでした。
布団から出るのに1時間くらいかかるタイプでした。
それが、目覚ましが鳴って10分以内には布団から出れました。
いつもより、早起きな毎日でした^ ^
私は、相乗効果も期待したかったので、夕食断食中は
朝昼の食事も少し気にかけました。←ほんの少しですけどｗ
気を使ったといっても、脂っぽいコテコテの料理を食べないとか、
よく噛むことを意識するとか、間食を減らすとか、それくらいです。
基本的には1週間、夕食を抜いただけです。
夕食以外はパンを食べた日もあるし、お菓子も食べましたし。
意識はしていたので、自然といつもより量は減っていました。
ゆるゆるな断食です。
「腹八分目ができないなら、いっそのこと夕食を抜いてしまおう」
という方法、私にはとても合っているように感じました。
年末年始で、胃腸にも負担がかかっていたので、夕食断食で
弱っていた胃腸を回復させることができました。
胃腸が元気になると、血をつくれるようになるそうです。
血がつくれるようになると、内側から若返ることができるようですよ。
寝つきがよかったのも、スッキリとした寝起きになったのも、
夕食断食の効果なのだと思います。
1週間は、質のいい睡眠がとれていたので、目覚めもよかったのでしょうね。
朝に時間があると、心にも余裕がもてて、気分がとてもよかったです。
いつもは、時間がなくてできなかったことが朝のうちにできたりしますしね。
今日で、夕食断食を終えて3日目ですが、腹八分目を
心がけることができるようになっています。
今まで、満腹まで食べて大きくなっていた胃腸が、少し小さくなったのかな？
夕食を抜くなんて無理ーーって思っている人
1度、思い切って試してみてください。
やってみたら、案外平気ですから
平気なうえに、嬉しい効果がいっぱい付いてきますよ ^^
私も、数か月に1度くらいはしようと思います。
という方法、私にはとても合っているように感じました。
年末年始で、胃腸にも負担がかかっていたので、夕食断食で
弱っていた胃腸を回復させることができました。
胃腸が元気になると、血をつくれるようになるそうです。
血がつくれるようになると、内側から若返ることができるようですよ。
寝つきがよかったのも、スッキリとした寝起きになったのも、
夕食断食の効果なのだと思います。
1週間は、質のいい睡眠がとれていたので、目覚めもよかったのでしょうね。
朝に時間があると、心にも余裕がもてて、気分がとてもよかったです。
いつもは、時間がなくてできなかったことが朝のうちにできたりしますしね。
今日で、夕食断食を終えて3日目ですが、腹八分目を
心がけることができるようになっています。
今まで、満腹まで食べて大きくなっていた胃腸が、少し小さくなったのかな？
夕食を抜くなんて無理ーーって思っている人
1度、思い切って試してみてください。
やってみたら、案外平気ですから
平気なうえに、嬉しい効果がいっぱい付いてきますよ ^^
私も、数か月に1度くらいはしようと思います。
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