本当の自分に気づく
シヴァナンダ・ヨガ
呼吸法、太陽礼拝、基本の１２のポーズを行い、
体のさまざまな部分のNadi（経絡）を刺激していきます。
各ポーズの間にリラクゼーションの時間（シャヴァアサナ）をとり
心臓の鼓動を元のペースにもどし、筋肉に乳酸を
発生させるのを抑え、また滞っていたPrana（エネルギー)を
体にめぐらせていきます。
また、精神面では、
ポーズをとりながら瞑想をするようにすすめていき
自分の内側に意識を向けていきます。
運動量の比較的少ない、穏やかなヨガです。
静かなヨガがお好きな方、自分とゆっくり向きあいたい方に
おすすめです。