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朝ごはん。
わかめの味噌汁。
雑穀米９０g
回鍋肉
きな粉ヨーグルト（無糖）＋亜麻仁油
サラダ＋きのこの塩麹マリネはドレッシングやポン酢の代わりに使います。
最近はポン酢も手作りして作ります。
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お昼ごはん。
ワカメの味噌汁
ワンプレートランチで、メンチカツ２個入っていますが、実際に私が食べたのは１個です。
１個じゃなく半分にして、納豆ご飯にすれば良かったです😅
サラダでした。
ダイエットでも揚げ物は、たべられます。
揚げ物は、スーパーの物は買いません。
油が酸化しているためです。
揚げ物は、揚げたてを食べたほうが良いですよ😀
私も前までは、揚げ物は買う派で、自分で揚げる時は揚げてから、レンチンして食べたりしていましたが辞めました。
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夜ご飯
わかめの味噌汁
サーモンとキムチのクリームチーズ和え
目玉焼き
イワシ水煮缶と、大根の煮物
ブロッコリーの塩昆布和えでした😀
今日のサーモンとキムチのクリームチーズ和えは家族に人気です😉
気になるおかずはがあれば、コメントください。
レシピ教えます☺️