【お得情報、お店情報満載】
【villa公LINEアカウント登録はこちら】
こんにちは！呉店の高橋です
始めよう…始めよう…と思って
何か月経ったでしょうか
気持ちの良い気候にもなったので
高橋…いよいよ『筋トレ』始めます！！
なかなかに腰が重いタイプなので
奮い立たせる為にもメリットご紹介します
体力・持久力向上
筋肉は、血液を体中に送るポンプの役割を担っており、
筋トレによって筋肉量が増えることで血行促進につながり体中に栄養が行き渡るため、
疲れにくい体づくりにつながるというメリットが期待できます。
健康維持・増進
冷えや肩こり、腰痛などは、運動不足による血行不良や姿勢の悪さなどが原因の一つとされています。
筋トレによって血行を促進することで冷えや肩こりなどが改善するほか、
体重が減少したり姿勢が良くなったりするというメリットもあるため、
足や腰にかかる負担も軽減できるでしょう。
ほかにも、筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を促す作用もあるため、
睡眠の質を高める効果が期待できるなど、心身の健康維持に役立ちます。
ダイエットにも効果的
筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるため、
同じ運動量でも筋肉量の多い人のほうがカロリーをより多く消費することができるようになります。
適度な筋トレによって体を引き締めることで、
見た目の変化を感じられるようになりモチベーションアップにもつながるでしょう。
肌や美容にも良い
例えば、ターンオーバーが正常になることで肌のキメが整ったり、
血色が良くなったりするなど、女性にとってはうれしいメリットがあるため、
美容目的で筋トレを始める人も多いです。
などが挙げられるそうです
冒頭より少しやる気が出てきました…
笑
そして、筋トレをするとその部分の筋肉は一度破壊された状態となり
体には一時的に負荷がかかるそうです
この状態から休息や睡眠などによって48時間程度かけて体を回復させることを『超回復』と呼び、
筋トレは負荷と回復を繰り返すことによって筋力がアップする仕組みになっています。
有酸素運動と組み合わせると更に良いみたいなので
週３くらいの頻度で早速『筋トレ』始めます
何度誓ったか数え切れませんが…
ぜひこの機会に一緒にがんばってくれる方募集してます
そして疲れた身体のメンテナンスはぜひVillaで
今月はロングコースがお得ですよ(´▽｀*)
キャンペーン動画もぜひチェックしてみてくださいね～
呉店
ビギナー広店
東広島店
段原店