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こんにちは！
villa段原店岡崎です
5月は気圧や天候の変化が多い時期のため
体調不良や自律神経の乱れによる
ダルさや疲れを感じやすくなります
そこで対策を色々と紹介します
ビタミン B1
気圧による頭痛や、脳の栄養素や糖質を
エネルギーに変えるための大事な成分です
豚肉やほうれん草、玄米など
不足するとイライラの原因にもなります
ゆっくり長めの軽い運動
自律神経を整える為に
ウォーキングや水泳などいいそうです🏊♀️
過度な運動は避け、ゆっくり深く呼吸をすると
血液などの流れをよくしてくれます
villaのメニューにもある
タイ古式はゆっくりとした動きで
呼吸を整え、リラックスしながら
筋肉を伸ばしていきます
バリ式リンパもゆっくりな動きで
自律神経を整えリンパの流れを良くします🍀*゜
日々の生活の中に是非取入れて
辛い季節の変わり目を乗り越えていきましょう
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