どうも幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉でいのうえしゅん行政書士事務所をしている井上俊です。
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前回のブログ
参考図書
マンガで読むサウナ道～サ道～ タナカカツキ
医者が教えるサウナの教科書 加藤容崇
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①サウナ
↓
②水風呂
↓
③外気浴（休憩）
この①から③までを1セットとして、これを最低3セット繰り返すと「ととのう」
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さぁ第5回目まで来てしまいました。。。長すぎですね
今回で最終回です！！
今回はサウナの疑問にちょっとだけ答えてみます。
サウナって痩せるの？
一番の疑問だと思います。減量はします。ボクサーが計量をパスするためにサウナに入って減量するシーンを見たことがあると思います。
まさにその通りでサウナ入る前と入った後では確かに体重は減ります！！
ただし、ダイエットになっているわけではありません！！
どうゆうことか？確かにサウナに入ると体重は減りますが、でもそれは汗を掻いて体の水分が飛んだだけです！！
脂肪が燃焼しているわけではありません。つまり、サウナで減量しても水を飲めば元に戻ります。
汗を掻いているからといって、脂肪の燃焼効果はないのです。体を動かす運動の汗とは違うんです。
サウナに入ると二日酔いが治る、お酒が抜ける？
これは先ほどと一緒で汗は水分を出しているだけなので、お酒の成分が飛ぶわけではありません。逆に二日酔いは体が水分不足状態なので、サウナに入ることで脱水症状になる危険性もあるので、気を付けましょう。
デトックス効果がある？
ないです。これもこれまでと同様の理由で、サウナで出る汗は水分で、老廃物が出ているわけではありません。
逆に、疲労回復や美肌効果はあります！
お風呂はどのタイミングで入るの？
だいたいサウナは大浴場などのお風呂と一緒にあることが多いです。サウナだけって人もいると思いますが、お風呂も入ると思います。
そのタイミングはセット間ならＯＫ！
1セット目と2セット目の間とか、1セット目の前とか、全セット終わってからとかＯＫです。
しかし、サウナ入ってお風呂やサウナ入って、水風呂入って、お風呂はＮＧです。ととのいにくくなります。
あくまで①サウナ②水風呂③外気浴の順番で1セット。ととのうためにはその順番は崩さないようにしましょう。
僕は、1セット目の前に露天風呂、1セット目と2セット目の間で炭酸泉、2セット目と3セット目の間にジェットバスようにお風呂も楽しんでいます。
同様に水分補給のタイミングもセット間に行いましょう。
暑いのでサウナ出た後すぐにお水を飲みたくなるのですが、これをグッと我慢して水風呂へ入りましょう。
これもととのうためです。
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長々と5回渡りお送りしてきましたサウナの入り方。
このブログ通りにサウナへ入れば、あなたもととのうこと間違いなし！！あの感覚を体験してしまえば、もう抜け出せません！！
まずはサウナ付きの近所の公衆浴場へ行ってみましょう。そして興味本位でいいので、サウナへ入ってみましょう。
新しい世界が開かれること間違いなしです
終わり。
P.S.のコーナー
今年も千葉ロッテはファンを楽しませてくれました。
ありがとう！！
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