昼の長さが一番長い｢夏至｣の午後
陰(夜)と陽(昼)
バランスの変わり目
自然と共に生きている私達
体調も不安定になりやすいですね
｢乗っちゃえ～｣の声に…笑
｢いつも元気だね｣
｢いつも楽しそうだね｣
SNS発信に、よく言われる言葉です
ありがとうございます
楽しいのは、間違い無し
でも、みんな、生身の人間なんですよ～
いつもいつも元気では居られません
梅雨時の高い湿度に、不安定な天気
影響を受けて、当たり前
｢ちょっと不調です…
｣
｣…と言う仲間が集まりました
日常に追われ、疲れからの不調だったり…
慣れないことに、身体に痛みがあったり…
長引く不調に、自信を失っていたり…
そんな時の｢自分との向き合い方｣
どうしていますか？
身体の声を聴きながら、動く
頑張り屋さんは、そんな自分を打ち消そうと…
また、頑張っちゃう
好きなヨガだからこそ、頑張れちゃう
完成形を求めて、やり過ぎちゃう…
ストイックなイメージを持たれやすい
｢アシュタンガヨガ｣
順番が決まっているアサナ
呼吸に連動して動いていく
繰り返すことで、見えてくる
｢今の自分｣
浅くなりがちな呼吸
⇒余裕が無くて、追い付かない…
マットがしっかり踏めない
⇒気持ちの安定性に欠けている…
身体のぶれ
⇒なかなか集中に向かわない…
(あくまでも、私の感覚ですが…)
アサナに『今の自分』が反映します
｢アシュタンガヨガ｣
身体、心、感じやすいヨガです
｢ふ～ん、そうなんだ～｣
…と、合わせていく
｢身体の声｣に逆らわない
頑張り過ぎは、長続きしません
｢アシュタンガヨガ｣
長く細く楽しむ秘訣です
自分の身体との会話
動いているうちに、だんだん変化する感覚
調子が上がる時もあり
なかなか上がらない時もある
｢ちょっと頑張っちゃう？｣
｢緩めようか？｣
苦しいアサナは、エネルギーが滞ります
身体の声を聴きながら
軽減ポーズでエネルギーを流す
心地好いところを探り
エネルギーを循環させていく
｢～やらなきゃ…｣
もはや、執着です
執着を手放す勇気、時には必要ですね
ヨガの本来の目的
心身の健康
良い時もあって、そうでない時もある
自然なことで、当たり前
頑張りたい時、頑張れる時は、頑張る
だるいな、きついな、辛いな…
そんな時は、ちょっと緩めましょう
諦めるのではなく、ペースを緩める
時には、立ち止まる
緩める・立ち止まる
長い目でみたら、良策です
陰と陽
バランスを取るには、必要です
どんな自分もOK
健康に感謝して
細く長く、ヨガを楽しみましょう
動いた後は、この通り
ご参加の皆さん、ありがとうございました
ヨガコミュニティ
｢アシュタンガヨガ@茨城｣
｢アシュタンガヨガ｣のアサナをベースに
長く細くヨガを楽しめる健康を目指し
可能性を広げる｢身体の使い方｣を
お伝えさせて頂いています
7/6(土)14:00～16:00
｢楽しく動いて学んで実感するヨガ教室enyoga｣
主宰 小筆公典先生による
開催させて頂きます
初心者の皆さん❗
豊富な知識で、わかり易く
｢身体の使い方｣をご指導頂けます
ヨガインストラクターの皆さん❗
ご自身のヨガのためにも
ご指導の参考のためにも
是非、上達のチャンスになさってください
Mayumi