早いもので、「第15回」になりました✨
今回も、参加者の皆さんと一緒に充実した有意義な時間を過ごさせて頂きました
ありがとうございました💗
レギュラーメンバーさんから、「自分と向き合う時間として、月1回のこの時間を楽しみにしています」とのメッセージを頂き、大変嬉しく思います
『自分と向き合う』
『自分を満たす』
自分を見つめる
自分のための
『幸せな時間』
『幸せ』は、自分だけのものに留まるのでは無く、自分を取り巻く環境にも、その余波は広がっていきます
「みんな、Happy💕」
皆さん、今日の『自分時間』をどのように過ごされたでしょう？
『アシュタンガヨガ』は、
「呼吸」「視線」「バンダ」
に意識を置くことで、集中を高め、自分の内側に入っていきやすい「ヨガ」です
アーサナ(ポーズ)の順番が決まっているので、自分の心身の状態を比べやすく、分かりやすいのも特徴です
『今日の自分は…』
床をしっかり踏めているかなぁ
目線は定まっているかなぁ
捻れているかなぁ
伸びているかなぁ
安定しているかなぁ
自分の快適を見つめているかなぁ
『集中』の中で、今日の自分の『快適』を探る参加者の皆さん
柔軟性にも、筋肉量にも、経験値にも、人それぞれ違いがあって、「他人」との比較ではありません
嫌な痛みがあるならば、アーサナの力を緩める
スムーズに動けるアーサナは、もうひとつ深めてみる
今の自分のあるがままに、動く
それには…
『自分との会話』が大事です
『今の自分を知る』ための『会話』です
『会話』を繰り返していると…
『違い』がわかってきます
そして、何より…
『継続は力なり！』
継続していると…いつか…気付きます！
柔軟性が増している
可動域が広がっている
バランス感覚がついている
筋肉の強硬性が増している
いつと言う、保証はありませんが…
じんわりだけれども、確かに感じる「手応え」
頑張ったご褒美として、自分にやってくる『ギフト』
嬉しいですね✨
その時が来たら、喜んで、受け取りましょう
『アシュタンガヨガ』は「心身の不調」も知らせてくれます
早く気付いて、悪化させないように、対応する
時に「不調」は「循環」を引き起こす場合もあります
そんな「負のスパイラル」にズルズルと身を投じないためにも、『アシュタンガヨガ』で今の「心身の状態」を確かめましょう
「心身の健康」を保つためのメソッドとして、『アシュタンガヨガ』は役立ちます
元気を頂いたり、共感したり、考えさせられたり…
優子先生の持つ『パワー』の「お裾分け」を頂いている⁉笑っ
『アシュタンガヨガ@茨城・東海』は、自らアシュタンガヨガを愛している優子先生から、スタジオ以外で指導を受けられる場所として、これからも皆さんと共に地道にコツコツと継続させて頂きます
次回『第16回』は、6/23(土)です✨
時間を14:00～15:15に変更させて頂きますので、ご注意ください🙇
詳しくは⬇をご覧ください
これからもよろしくお願いいたします💗
Mayumi