ペットボトルで簡単ダイエット？

デスクワークでめっきり下っ腹が上島竜平な
魚座のジーザス野郎です。こんばんわ
　
最近テレビを見ながらやっているのが
ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに
二の腕を引き締めてます。
　
また、これを使って下っ腹も引き締めようかとｗ
見た目を気にするならば、ミネラルウォーター。
気にしないならペットボトルなら何でもＯＫ。
　
簡単で重すぎず持続できるのがこれのいいところ。
普通にダンベルを扱う感じで、テレビを見ながらなら
一日1時間でもいいですね。
　
そう、トレーニングとかビルドアップのプロのサイトを
２・３個回ると分かるんですが、意外と長時間やっていない。
　
昔スポーツをやっていた人なら「疲労と超回復」って言葉
聞いたことありませんか？
　
人間が意識下で出せる力量が６０～７０％をマックスとして、
限界マックスまでやり二日間休養をとり、
またトレーニングをする。
この繰り返しで常に超回復状態を維持して、
筋力アップを図ろうというもの。
　
しかし、働く人にとってこれを続けるのも難しいかもしれません。
何せ家事やら、付き合いやら、残務やら何やらと･･･
　
本当は貧乏でダンベル買うのがもったいなくて始めたんですが、
意外と苦にならず。ましてやテレビ見ながらでもできるんで。
継続できます。
　
しかも二日間、間を開けるのだからそれほど重荷にもならない。
　
自分がやっているのは３種類。
１.普通にペットボトルの真中を持ち、手のひらを自分側に向けて
　肘を基点に上下に上げ下げする。
2.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように上下に上げ下げ。
　たまに頭の上まで持っていく。
3.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように、腹筋を意識して
　左右に振り回す。
　
たったのこれだけです。
まあ自分は、疲れているときはやりませんが、
それでも四日に一回とか三日に一回とか
やはり二、三日間を開けています。
　
そしてこの時期の脅し文句！ｗ
　
夏まで後ひとつき！
　
たるんだおなかで海に行くのは
恥ずかしいですよ！（ニヤリ

趣味に関する記事での迷い

別の記事を書いていて迷ってしまった。
ひ弱な魚座のジーザス野郎です。こんばんわ。
　
日付が変わってだいぶたちますが、
趣味全般に関する出来事から得たことを
毒づいてみようかと思いましたが。
　
辛気臭くなってきて保存段階で保留してしまいました。
　
自分が趣味に挙げているものは、
程度で言えばさわり程度のものばかりです。
　
詳しい知識も持ち合わせてはいません。
到底知識人にはかないません。
　
ですが、やはり趣味をやめることはしません。
だってそれはそれで楽しいんだもの。
むしろ知ってる人を巻き込んで楽しく話を聞きたいぐらいです。
　
ですが、趣味なのに口封じをされることもあります。
　
　
口封じをしたところで体がそっちを向いてるんだ！
誰にも俺を止めることはできないんだぜ？ベイビー！ｗ
　
　
いつかそういって趣味に没頭して死んでいきたいもんです。
　
ですが、「判っていない」とよく言われます。
主観をぶちまけられたこともあります。
　
貴方のそれも分かるけど、やり方まで同じでないと
いけないのは仕事だけにしてくれ！
常々そう思います。
　
いつかきっと分かり合えればいいかな程度で
相槌を打ちつづけて釘を打ち終える日が来るやも･･･

引越し前の準備－印鑑証明－

帰ってきたら雨上がりで外に干した
洗濯物が雑巾の絞り汁のような匂いを発していた
魚座のジーザス野郎です。こんばんわ･･･orz
　
今日は兄貴が印鑑証明を取りに出るというので
受け渡しに行ってきました。
　
ところが案の定というか、予想通り持ってきてません。
しかも印鑑登録からしようとする始末･･･
　
最初は面倒だの何だのと言ってましたが、
無理だと判明したとたん、少し気が引けたのか
軽い調子で
　
「無理だってよ」
　
いや、そりゃ無理ってもんですよお兄さん。
印鑑証明の交付が土日にできますって
言うたじゃないですか。しかも貴方、
随分前に代理人として俺に印鑑登録させておいて
忘れてんだから始末に終えないってもんだ。
　
まあその分喫茶店やら晩飯代含めて5000円近くおごってもらい
引越しの荷運びのドライバーとして雇いました。
まあドライバーの料金として一万払うんですがねｗ
　
　
これからの段取りとして、
　1.区役所で印鑑登録ができる曜日の確認
　2.レンタカー屋のやってる時間の確認
　3.必要書類の提出
　4.鍵の受け渡し
　5.荷造り
　6.電ガス水などの引越し先の連絡。
　
こんなところですかね。
さすがに2年に一回ペースで引っ越してると
段々と、トラブルが発生しても動じなくなりますねｗ
　
良いんだか悪いんだか･･･ｗ
二週間かけて荷造りでもしとくかな。

便秘って厳しいですね

こういう一面ももってるんだってアピールっぷりがむかつかれる
魚座のジーザス野郎です。どうもｗ
　
つい先ごろ女友達からメールもらいました。
なんでも急性胃腸炎で救急車で運ばれたとか･･･;＝＝）
　
ちょっと気になったので調べてみました。
なんと女性の4人に1人は便秘なんだとか･･･
　
■便秘の定義
　不規則な排便。排泄時に苦痛を伴う。
　排泄物が硬くてぼろぼろ。少量の排泄。
　簡単に言うとこんな感じです。
　
■便秘の種類
　１．直腸性便秘━トイレに行くのを我慢したため意識的に出なくなる状態
　２．弛緩性便秘━長の動きが鈍くなり長い間腸にとどまる状態
　３．緊張性便秘━腸の壁が痙攣(けいれん)し水分が取られる状態
　
■がんによる死亡の割合
男性 女性
順位 病名 割合 　　　 病名 割合
1位 肺がん 22.0% 　　　　　　胃がん 14.8%
2位 胃がん 17.8% 　　　　　　肺がん 12.7%
3位 肝臓がん 13.0% 　　　　　結腸がん 10.1%
4位 結腸がん 6.9% 　　　　　 肝臓がん 9.0%
5位 直腸がん 4.3% 　　　　　 直腸がん 3.9%
　
これは平成13年のデータですがすでに結腸がんが
女性の方が多くなってます。
全てとは言いませんが便秘も要因の内です。
　
また便秘が続くと、腸で排泄物を栄養として誤認してしまい。
他の病気を誘発するんだとか･･･
　
では何故女性に多いのか？
　
　 ホルモンバランス、腹筋力が弱い、子宮があるためだと言われています。
　
■ホルモンバランス
　月に1回の生理で、排卵後から生理になるまでの期間、
　黄体ホルモンが分泌され、このホルモンが腸に対して
　その動きを抑える働をする。
　
■腹筋力が弱い
　一般的に腹筋が弱く、お腹で力むことが苦手で、
　排便するのに時間もかかることから
　どうしても排便を我慢しがちになります。
　これが習慣性になると慢性の便秘になる。
　
■子宮があるため
　女性の身体の構造上どうしても腸を圧迫させてしまっているので、
　便を留まらせてしっまている原因と思われます。
　
とのこと。女性って大変ですね･･･
ではその解消法とは？
問題定義だけだといけないのでこれも調べました。
　
■便秘の解消法
　１．食生活に気をつける。
　　　パン類や菓子類などの炭水化物系のものばかりに食事を偏よらない。
　　　肉類の多量摂取にも気をつける。（ほどほどにしようってことかも？）
　２．朝食をとる。（こまったなこれはｗ）
　　　朝食を取ることによって胃に物が入り腸の動きも良くなります。
　　　野菜をとることにより水分を補給する。
　３．トイレの時間をゆったりとする。
　　　我慢はしてはいけない。体の健康が長生きの秘訣
　４．腹筋を鍛える
　　　これにより冷え性なども解消されるらしい。
　
現代社会の女性は特に大変そうですね。
周りの目も気になるだろうし。
ですが健康第一でがんばってください。
ちなみに参考した資料
http://www1.odn.ne.jp/nikken_kitakyu/02_nihon_zyosei_bennpi.htm

アルバイトから就職活動

酔って熱弁をふるってしまった魚座のジーザス野郎です。ｗ
　
皆さんアルバイトって結構適当に選んでませんか？
希望の業種にアルバイトの募集が無いならしょうがないですが
アルバイトの雑誌を色々見てみると結構幅広く
色々な業界がアルバイトを募集してます。
　
さて同じ記事を二回書いているので前回消し飛んだ記事に
比べて話を脱線傾向に持っていこうか悩んでます。ｗ
　
ありきたりですがやはり希望業界でアルバイトをする。
これは就職活動ですごく力を発揮する飛び道具です。
理解力のある人事の方ならこれを経験年数だと
解釈してくれます。
　
また、希望業種でなくても何のためにこのアルバイトを
選んでいたのかをはっきりさせるのも常套手段です。
たとえば営業職なら、サービス業界でアルバイトをする。
営業職もサービス業も要は対人接客です。
お客様に気持ちよくお金を出してもらう。
これが営業なら、喜んで契約書に判を押してもらう。
になります。
　
就活なら、やはり接客が大好きでして仕事にするなら
営業職がやりたいと思っていました。なんてことも
口から出せるわけです。
　
無論希望業種なら言わずもがな、好きで好きでしょうがない
これをやるために産まれてきたんです。私。
ぐらい派手なアピールもいいかもしれません。ｗ
　
アルバイトをするというのはそれだけでも有効な材料になります。
むしろ業界を研究するにはうってつけです。
業界が必要としてる人材や、スキルを発見するのにも役に立ちます。
これでお金ももらえるのだから一石三鳥どころではないですね。
　
業界本が本屋に並んでますが、肌で感じたほうが
緊張感もあってより身になりやすいです。
　
下世話な話になりますが、辞めてもいいのがアルバイト。
仕事が決まったのに誰も無理に引き止めたりはしません。
人間関係が嫌になったならスッパリ辞めてもいいでしょう。
辞表を提出するなんてまどろっこしいこともせずに済みます。
履歴書にバカ正直に書く必要もありません。
　
実際頭にきて次の日には辞めてたということもしました。
無論反省もしましたが･･･ｗ
　
しかし、履歴書に穴が開くわけですから
自分で埋める必要がありますけどね。
　
実家に帰って勉強してました。でもいいですし。
逆に正直に言ってもいいでしょう。
人間関係があわず、胃に穴が開きそうだったので
辞めました。
　
これに対してのフォローも当然自分でしなければなりません。
今も同じ業界の別のところでアルバイトをしてますが、
もう人間関係で辞めることはしません。もちろん
体調を崩すこともなくなりました。とかなんとか。
　
自分の悪い点を反省し、それを乗り越えました。
ってことをアピール！ｗ
結構忘れがちではないですか？
自分の悪い点を知っていながら野放しにするのと
乗り越えたのでは受ける印象も変わってきます。
　
もう一点、アルバイトだから転職サイトは関係ないと
思っている方も多いと思います。
しかし、自分を知るには結構使えるのです。
ここには色々な企業が目を通しています。
今の自分が使える人材なら、企業側からアポイントを取ります。
名前や住所も伏せることができるので。
個人を特定することはできない仕組みになっています。
　
これを利用すれば足りないスキルを身に付けた段階で
スカウトが来るかも知れません。
来ないという事はまだスキル的に足りないか
実務経験が必要になるのかもしれません。
　
しかし、実務経験を憂慮する職業もあります。
建築関係がいい例かもしれません。アルバイト時期も
ウチで働いていたのだから･･･という感じです。
　
皆さんも一度アルバイトを見直してみてはどうでしょう？
意外と道は開けているかもしれません。