デスクワークでめっきり下っ腹が上島竜平な
魚座のジーザス野郎です。こんばんわ
最近テレビを見ながらやっているのが
ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに
二の腕を引き締めてます。
また、これを使って下っ腹も引き締めようかとｗ
見た目を気にするならば、ミネラルウォーター。
気にしないならペットボトルなら何でもＯＫ。
簡単で重すぎず持続できるのがこれのいいところ。
普通にダンベルを扱う感じで、テレビを見ながらなら
一日1時間でもいいですね。
そう、トレーニングとかビルドアップのプロのサイトを
２・３個回ると分かるんですが、意外と長時間やっていない。
昔スポーツをやっていた人なら「疲労と超回復」って言葉
聞いたことありませんか？
人間が意識下で出せる力量が６０～７０％をマックスとして、
限界マックスまでやり二日間休養をとり、
またトレーニングをする。
この繰り返しで常に超回復状態を維持して、
筋力アップを図ろうというもの。
しかし、働く人にとってこれを続けるのも難しいかもしれません。
何せ家事やら、付き合いやら、残務やら何やらと･･･
本当は貧乏でダンベル買うのがもったいなくて始めたんですが、
意外と苦にならず。ましてやテレビ見ながらでもできるんで。
継続できます。
しかも二日間、間を開けるのだからそれほど重荷にもならない。
自分がやっているのは３種類。
１.普通にペットボトルの真中を持ち、手のひらを自分側に向けて
肘を基点に上下に上げ下げする。
2.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように上下に上げ下げ。
たまに頭の上まで持っていく。
3.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように、腹筋を意識して
左右に振り回す。
たったのこれだけです。
まあ自分は、疲れているときはやりませんが、
それでも四日に一回とか三日に一回とか
やはり二、三日間を開けています。
そしてこの時期の脅し文句！ｗ
夏まで後ひとつき！
たるんだおなかで海に行くのは
恥ずかしいですよ！（ニヤリ
魚座のジーザス野郎です。こんばんわ
最近テレビを見ながらやっているのが
ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに
二の腕を引き締めてます。
また、これを使って下っ腹も引き締めようかとｗ
見た目を気にするならば、ミネラルウォーター。
気にしないならペットボトルなら何でもＯＫ。
簡単で重すぎず持続できるのがこれのいいところ。
普通にダンベルを扱う感じで、テレビを見ながらなら
一日1時間でもいいですね。
そう、トレーニングとかビルドアップのプロのサイトを
２・３個回ると分かるんですが、意外と長時間やっていない。
昔スポーツをやっていた人なら「疲労と超回復」って言葉
聞いたことありませんか？
人間が意識下で出せる力量が６０～７０％をマックスとして、
限界マックスまでやり二日間休養をとり、
またトレーニングをする。
この繰り返しで常に超回復状態を維持して、
筋力アップを図ろうというもの。
しかし、働く人にとってこれを続けるのも難しいかもしれません。
何せ家事やら、付き合いやら、残務やら何やらと･･･
本当は貧乏でダンベル買うのがもったいなくて始めたんですが、
意外と苦にならず。ましてやテレビ見ながらでもできるんで。
継続できます。
しかも二日間、間を開けるのだからそれほど重荷にもならない。
自分がやっているのは３種類。
１.普通にペットボトルの真中を持ち、手のひらを自分側に向けて
肘を基点に上下に上げ下げする。
2.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように上下に上げ下げ。
たまに頭の上まで持っていく。
3.肩の位置で腕を伸ばし円を描くように、腹筋を意識して
左右に振り回す。
たったのこれだけです。
まあ自分は、疲れているときはやりませんが、
それでも四日に一回とか三日に一回とか
やはり二、三日間を開けています。
そしてこの時期の脅し文句！ｗ
夏まで後ひとつき！
たるんだおなかで海に行くのは
恥ずかしいですよ！（ニヤリ