🌈産前産後のリスクと心のケアが学べる
産前産後学オンラインスクール🌈
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@shirota_kiyoko
産後はバランス能力や
下肢筋力の低下により
体の不調や心の不調が
出ている可能性もあります
産後ママの体力が
衰えていないかどうかの
確認をして下さい
①片脚立ちで靴下がはけない
②家の中でつまずいたりすべったりする
③階段を上るのに手すりが必要
④家のやや重い仕事が困難
⑤2kg程度（1Lの牛乳パック2個程度）
の買い物をして持ち帰るのが困難
⑥15分くらい続けて歩くことができない
⑦横断歩道を青信号で渡り切れない
7つの項目のうち
1つでも当てはまる項目が
あれば筋力低下が
進んでいるサインです
早めの体幹と下肢の
トレーニング指導を‼️
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気持ちを落ち着かせる
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