こんにちは
1999年から芦屋で
整体を開院している
芦屋カイロプラクティックの
中西です！
皆さんは「ガチャガチャ」の
正式名称って知っていますか
1回はやったことある "アレ" の正式名称って？ (msn.com)
正式な名称はやっぱりあるようです
名称と言えば体にまつわる
言葉も色々ありますね
年配の患者さんが
「先生コブラがつって
こまるんやけど・・」
と言われます
（絶対違うと思うのですが・・・）
こむら返りのことを
言われています
こむら返りを漢字で書くと
「腓返り」となり
腓をコムラと読みます
＊腓（ふくらはぎを表しています）
若い方でもこむら返りされる方は
沢山います
当院でこむら返りが多かった
患者さんの職業がありました
どんな仕事だと思いますか？
答えは「スチュワーデス」さんでした
いつもヒールを履いて
歩き回って重労働を
されています
ひどい人になると仕事から
帰宅されて玄関でヒールを
脱ぐと同時にこむら返りを
起こして倒れ込む人も
いらっしゃいました
そのメカニズムは
①長時間ヒールを履いて
ふくらはぎの筋肉が
縮んでいる
②ヒールを脱いだ途端急激に
ふくらはぎが伸ばされる
③筋肉のセンサーが急激な
筋肉の伸びを感知
結果としてこむら返りが
引き起こされる
＊ただし個人差もあるので
スチュワーデスさんが
全て玄関で足がつるわけでは
ありません
足がつってしまったら
とりあえずゆっくりと筋肉を
伸ばしましょう
（急激に伸ばすと危ないので
ゆっくりしましょう）
私が予防としてお伝えしているのが
①ミネラル補給
②水分補給
③深呼吸
ミネラルはバナナやキーウイなどを
朝食に加えて頂いたら良いと
思います（半分から一個）
問題は水分補給と深呼吸です
女性はおトイレの心配で
あまり水分を摂らない方が多いです
お仕事が忙しく水を飲む暇が無く
パソコンや常に接客で前傾姿勢が
多い仕事だと呼吸もついつい浅くなって
しまいます
そうする脳の働きが低下してきて
色々な問題が生じます
その結果脳からの影響を受けている
筋肉のセンサーも誤作動を
起こしやすくなり結果として
「こむら返り」が起きやすくなります
当院ではこむら返りが気になる人には
①バナナやキーウイを一個から半分を摂る
②水は出来るだけ1．5Lは飲む
③休憩時間には深呼吸を5回行う
をお伝えしています
＊その他にも色々と要因は
考えられますが家で出来る簡単な
方法をお伝えしてみました
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