こんにちは、さいたま中央フットケア整体院の冨澤です。
慢性の外反母趾・種子骨障害を自分で治す！
マッサージとストレッチのセルフケア法
外反母趾や種子障害は、
靴や歩き方などに影響されますが、
痛みの原因は制限拇趾です。
制限拇趾とは、
拇趾の拇趾球の関節が、
ロックされた状態です。
ロックされると、
拇趾がしっかり動かずに、
拇趾球で蹴る歩行になります。
そのため、拇趾球付近に、
負担が繰り返されて、
ある人は強剛拇趾や種子骨障害に
ある人は外反母趾になります。
改善予防させるには、
拇趾の動きを回復させること！
【やり方】
①→②→③を1セットとして、3セットは行いましょう。
①拇趾のマッサージ
A：母指球足裏側（30回）
B：母指球内側（30回）
C：母指球甲側（30回）
②足指ケア
A：足指付け根マッサージ（30回）
B：足先を両掌でほぐす（30回）
C：足指運動（30回）
③拇趾回し（30回）
参考資料
慢性の外反母趾・種子骨障害を自分で治す！ マッサージとストレッチのセルフケア法
更に下記のセルフケアを行うと効果的です。
ふくらはぎマッサージ
足首運動
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