本日のお話
このクラスも半年経ちましたので正確な
ストレッチのやり方の伝授です
腰回しのストレッチは自己流でなんとなくやってしまいがちですが
太極拳の時と同じ立ち方で
順番は前横後横前に戻ります
前の時は少し上半身は反らせ、後ろのときは胸を緩めて
太極拳の動作
先週の続きで
下势から独立、反対側もやります
ここは最初難しく感じますがゆっくり順番に
やれば大丈夫です
足は上げてやるぞーという気持ちで上げましょう
年内の練習は今日がラストです
お休み中もストレッチや太極拳の練習をしてくださいね
食べ過ぎの運動不足の解消にもなります