火曜日 24式太極拳

本日のストレッチ

弓步のストレッチ

伸ばす後ろ足は大きく広げなくて大丈夫です

腰がS字にならないように上半身を立てます

膝が内側に入らないように足を伸ばしましょう

腸腰筋を伸ばすストレッチです

本日の動作

先週からの続きで下势独立です

片足で立つのでバランスを取るのが大変ですが

コツがあるようです

こちらも腰がS字にそると足が持ち上げられません

腰を緩めて足を上げてみましょう