今日のためになるお話
站椿功（立禅）は股関節を緩めて立ちましょう
腰がS字にならないように後ろに腰かけます
始めこの感覚がなかなか掴めないのですが
正しい姿勢ができるようになると腰が楽だと感じるようになります
座って片足を伸ばしもう一方の足は曲げてつま先を後ろに向けるストレッチがあります
足首が硬いとつま先が後ろに向きません
前脛骨筋が硬いのが原因かと思われます
膝下の足三里を揉むと少し改善されるそうです
足が疲れている時も揉んでください
太極拳は右蹬脚と双峰貫耳の復習です
足を上げる練習を何回もしました