ストレッチの改善点を教えていただきました
片方の手を伸ばし反対側の腕を絡ませ肩の三角筋を伸ばすストレッチ
反対側の腕は肘を持つのではなくて上腕の中ほどを持ちます
肩は上げないように伸ばす手も肘を曲げないように
これは肩周辺が硬いと結構キツイです
これから寒くなるので肩甲骨周辺が硬くなりがちですのでこのストレッチで肩周辺を伸ばしておきましょう
デスクワーク、家事などをしていると腕がどうしても内側向きになってしまいます
立ち姿勢で手を横に下ろし手の平がカラダ側に向いていればOKです
肩周り、股関節の動きは内旋、外旋といって太極拳では重要な動きです
歩行練習の時にも意識して動かしてみましょう
今日の動作は双峰貫耳でした
右蹬脚から腰を沈めて右踵から斜めに出して
左足で推します
両拳は相手のコメカミの高さに持っていきます
拳は正しい形で作れますか？
小指側から折り曲げて拳面が平らになるように親指の腹で中指を軽く押さえます
始めは拳が正しく作れないのですが練習していくうちに上手に作れるようになります