足つぼと臓器13【背中・腰・骨盤・股関節】

こんにちは

湘南・藤沢・辻堂駅南口より徒歩３分

足裏から元気をつくる新感覚のリラクゼーション　

足楽亭（ASHIRAKUTEI)　の廣長です

5月7日（木）より短縮営業にて再開しております↑
（※詳細はこちらをご覧ください）

在宅勤務デスクワークにより座りっぱなし

合わない机で無理な姿勢（猫背・あぐら・足組み・・・）

肩こりに次いで、腰痛のお悩みの声も多数頂いております。

今回は足裏から腰を元気にするつぼ（反射区）をご紹介いたします。

腰背中の反射区は主に足の土踏まず側の骨のラインです。

【背中・脊柱（せきちゅう）】（※図の赤のライン）
脊柱は12個の骨で出来ています。
足の土踏まず側の第１関節（MP関節）～第２関節（リスフラン関節）迄を
骨に沿って上から下に向かってすべらすように刺激します。
背中のコリ・歪みはもちろん、隣接している胃腸の働きを整える効果もあります。
猫背の方や呼吸が浅い方にも効果的です↑

【腰椎（ようつい）】（※図の青のライン）
腰椎は5個の骨が積み重なっています。
足の第２関節～かかとの骨迄、日頃から腰痛やヘルニアを持っている方は
ここが硬くブチブチとした触感があります。
ここも背中と同じように上から下に滑らすようにカーブを描きます。

【仙骨・尾骨】（※図の緑色が仙骨、黄緑色が尾骨）
仙骨は骨盤のひとつ、土台となっているハート形の骨です。
尾骨はしっぽの名残とも言われています。
過去に尻もちをついて痛めたことがある方や、
冷え性・生理痛でお悩みの方や腰が反り気味の方もここをよくほぐしましょう。

【骨盤・恥骨/坐骨・股関節】
かかとの側面内側は骨盤（※図のオレンジ色）
かかとの側面外側は恥骨/坐骨（※図の濃青）

くるぶし周りは内側が内股関節（※図の紫色）外側は外股関節の反射区です（※図の濃ピンク色）

股関節には腰の筋肉が繋がっていますので、
骨盤の歪みを整え腰痛を和らげてくれます。
くるぶし足首までしっかりほぐします。

腰が痛むと、足の後ろ側に重心がかかります。
ホルモンバランス等で足のふちにひび割れが起こることもありますので
日頃からハンドクリームなどを塗り込みながら柔らかくなるまでほぐしましょう↑

坐骨神経痛（お尻の痛みしびれ）や生理痛・生理不順・冷え・立ち仕事等同姿勢が続く方にも
かかと周辺をほぐすことがおススメです◎

血流UPに心臓や腎臓のツボも併せて刺激しましょう↑
（過去のブログも是非ご参照ください♪）