今日は足が疲れにくい靴の選び方について書きます。
いろんなブログやサイトに沢山のことが書いてますが、自分が経験してきた中からいくつか項目を上げていきます。
①サイズがあっている
この前のブログにも書いたように、軽く体重をかけた時の足の長さ＋1〜1.5㎝の靴の長さのもので、足囲（ワイズ）もあっているものがいいです。
足の先の形も靴の形に似ている方が歩きやすいです。これも前のブログを見てください。いちいち測れないという方は、人差し指を置けばサイズがわかります↓
この時、素足よりも普段履く靴下で計るとより合わせやすくなります。ほんの数㎜の違いでもフィット感などが変わってきます。
②靴自体がしっかりしているか
最近のトレンドで、ナイキのフライニットやアディダスのイージーブーストなど柔らかくて履き心地がいいと言われる靴があります。
そういう靴は長く履くと疲れてくる傾向があると思います。理由として、人は歩く時に一度体重を外側に移動させてから足を出します。
この時に靴の横側がしっかりしていると適度に体重の移動を支えることができます。
柔らかいと支えきれずに足に必要以上のに力が入ることになり疲れが溜まってきます。そのため長く歩きにくくなる可能性があります。
かかとに芯材が入っているものはホールド感もあり、足の保護もしてくれます。かかとをグッとつかんでクニャクニャならないものを選びましょう。
③ひもやベルトが付いている
いくら靴のサイズが合っていて、しっかりしていても正しい位置に足がなければ足の趾の変形、タコや魚の目の形成、外反母趾や内反小趾など色々な問題が発生します。
ベルトやひもやでしっかり足首を固定すると歩きやすいです。脱ぎ履きがめんどくさいという方のためにチャックが付いたものもあります。
④つま先が上がっている
このことを靴のローリングといいます。このローリングが適度についている靴は、歩く時の体重移動をスムーズにしてくれます。
このローリングの始まる場所と、自分の親指や小指のポッコリでてるところが同じだと理想的です。
⑤靴底が広い
先ほども書いたように、体重が外に行くのを防いだりする役割があります。逆三角のような下に行くほど細くなる靴底は捻挫やふらつきの可能性が出てくるので注意してください。
また、靴底を押した時に柔らかすぎるものは削れやすいため、それによってふらつきなどの可能性が出てきます。その時は修理か買い替えを検討した方が足のためには良いです。
⑤中敷（インソール）が取り外せる！
靴はあくまでも既製品です。足と靴をつなぐ役割をするのが中敷（インソール）です。
インソールには靴の中の厚みの調整やクッションの役割などがあります。また、パットなどを追加して歩きやすくしたり、加工を施して痛みを軽減するとも可能です！
中敷が取り外せると、その人にあった調整などができるため足が疲れにくくなります
あと、必ず試し履きをして歩いたり走ったり跳ねたりいろいろな動作をしてみてフィッティングを確かめてくださいね！
今回はこれまで(´∀｀)
あしのふくだではインソールの製作やパットなどを使って歩いても疲れにくくしたりするお手伝いをしてます
何かあればご相談ください。
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