ダイエットに成功しない理由はシンプルです。
努力不足。
この一言に尽きます。
ではなぜ努力できないのか？
これが、この記事のテーマになります。
結論、ドーパミン中毒になってるから。
ドーパミンとは、快楽物質のこと。
本来、何かを達成したときに、分泌されるものです。
例えば原始時代、危険と隣り合わせになりながら、何日も獲物を追いかけて狩りをする。
そして狩りが成功したときに、ドーパミンが分泌します。
これは生きるための行動を起こすために、必要なものなのです。
このように長期的に努力をして、目的を達成したときに分泌するのが本来あるべき状態なのです。
現代では、ちょっとしたことでドーパミンを分泌されてしまう。
成功するビジネスは、ドーパミンを制したものが大半です。
脳科学の専門家が、さまざまな仕組みで、私たちの脳を乗っ取ろうとしてきます。
あなたのジム通いや運動が続かないのも、ついつい食べ過ぎてしまうのも、ドーパミンに侵されてることが原因です。
ダイエットは、ライフスタイルの改善。
運動と食事だけで痩せようにも、行動を起こすことができない状態なのです。
ダイエットには、食事制限がカギになります。
とくに糖質。
糖質制限をすると、体脂肪が燃焼しやすくなります。
しかし糖質制限をすすめると、ほとんどの人が拒否反応をします。
中には怒り出す人もいる始末。
なぜか？
こちらをご覧ください。
砂糖を取ったときの脳の反応と、コカインを取ったときの脳の反応は同じと言われています。
ダイエットが続かない理由は、脳が中毒症状になっているからです。
薬物は法で取り締まりできますが、砂糖は取り締まることができない。
体型は、生活習慣をあらわしています。
中毒症状になった状態で、意志力だけで改善するのは難しいのです。
そもそも、意志力と言うのはそんなに強くありません。
欲望にあっさりと屈してしまう。
だからこそ、ドーパミンのコントロールが重要なのです。
私もここ数年、いいアイデアが浮かばなかったり、集中力の低下に悩まされていました。
年齢のせいなのか？
脳が劣化してるのか？
これが自分の限界なのか？
さまざまな角度から考察しましたが、答えはシンプルでした。
ドーパミン中毒になっている。
たばこ、ギャンブル、ゲームはやらないので、自分は大丈夫だろうと思っていました。
しかし、スマホ脳と言う書籍を読んだ時に、自分に該当するものがたくさんありました。
最初自分は、あまりスマホを使っていないと思っていました。
しかしスクリーンタイムをみたときに、毎日3～4時間スマホを使っていたのです。
これには、愕然としました。
スクリーンタイムを意識したことで、スマホの利用を１時間前後にまで減らせました。
どうしてもONとOFFを切り替えたいときに、アルコールや甘いもので気分転換をしてました。
たしなむ程度だし、体型にも影響は出てないから、大丈夫だろうと思っていました。
脳の働きを考えると、これらもマイナスになっていました。
自分にとってどうなのかを知りたければ、やった時とやらないときで、どう変化するかを確認してみればいい。
明らかに脳がクリアになったのがわかりました。
ダイエットは、ライフスタイルの改善。
ドーパミンを、いかにコントロールできるのか？
私の場合、トリガーになってたのがスマホでした。
ネットを制限すれば、情報も制限できるので、かなりドーパミンを抑えることができます。
ストイックと言われることもありますが、１つでも例外を許せば、そこからほころびが出ます。
ドーパミンをコントロールするだけで、意思決定がかなり楽に感じます。
それがダイエット成功の第１歩になりますよ。
努力不足。
この一言に尽きます。
ではなぜ努力できないのか？
これが、この記事のテーマになります。
あなたがダイエットに成功しない理由
結論、ドーパミン中毒になってるから。
ドーパミンとは、快楽物質のこと。
本来、何かを達成したときに、分泌されるものです。
例えば原始時代、危険と隣り合わせになりながら、何日も獲物を追いかけて狩りをする。
そして狩りが成功したときに、ドーパミンが分泌します。
これは生きるための行動を起こすために、必要なものなのです。
このように長期的に努力をして、目的を達成したときに分泌するのが本来あるべき状態なのです。
現代人は、みんなドーパミン中毒
現代では、ちょっとしたことでドーパミンを分泌されてしまう。
- ジャンクフード
- 甘いもの
- アルコール
- たばこ
- ギャンブル
- ゲーム
- スマホ
- SNS
- インターネット
- ポルノ
- ショッピング
成功するビジネスは、ドーパミンを制したものが大半です。
脳科学の専門家が、さまざまな仕組みで、私たちの脳を乗っ取ろうとしてきます。
努力できない人間になっている
あなたのジム通いや運動が続かないのも、ついつい食べ過ぎてしまうのも、ドーパミンに侵されてることが原因です。
ダイエットは、ライフスタイルの改善。
運動と食事だけで痩せようにも、行動を起こすことができない状態なのです。
ダイエットには、食事制限がカギになります。
とくに糖質。
糖質制限をすると、体脂肪が燃焼しやすくなります。
しかし糖質制限をすすめると、ほとんどの人が拒否反応をします。
中には怒り出す人もいる始末。
なぜか？
こちらをご覧ください。
砂糖を取ったときの脳の反応と、コカインを取ったときの脳の反応は同じと言われています。
ダイエットが続かない理由は、脳が中毒症状になっているからです。
薬物は法で取り締まりできますが、砂糖は取り締まることができない。
体型は、生活習慣をあらわしています。
中毒症状になった状態で、意志力だけで改善するのは難しいのです。
そもそも、意志力と言うのはそんなに強くありません。
欲望にあっさりと屈してしまう。
だからこそ、ドーパミンのコントロールが重要なのです。
ドーパミン中毒からの脱却
私もここ数年、いいアイデアが浮かばなかったり、集中力の低下に悩まされていました。
年齢のせいなのか？
脳が劣化してるのか？
これが自分の限界なのか？
さまざまな角度から考察しましたが、答えはシンプルでした。
ドーパミン中毒になっている。
たばこ、ギャンブル、ゲームはやらないので、自分は大丈夫だろうと思っていました。
しかし、スマホ脳と言う書籍を読んだ時に、自分に該当するものがたくさんありました。
最初自分は、あまりスマホを使っていないと思っていました。
しかしスクリーンタイムをみたときに、毎日3～4時間スマホを使っていたのです。
これには、愕然としました。
スクリーンタイムを意識したことで、スマホの利用を１時間前後にまで減らせました。
甘いものとアルコールも辞める
どうしてもONとOFFを切り替えたいときに、アルコールや甘いもので気分転換をしてました。
たしなむ程度だし、体型にも影響は出てないから、大丈夫だろうと思っていました。
脳の働きを考えると、これらもマイナスになっていました。
自分にとってどうなのかを知りたければ、やった時とやらないときで、どう変化するかを確認してみればいい。
明らかに脳がクリアになったのがわかりました。
まとめ
ダイエットは、ライフスタイルの改善。
ドーパミンを、いかにコントロールできるのか？
私の場合、トリガーになってたのがスマホでした。
ネットを制限すれば、情報も制限できるので、かなりドーパミンを抑えることができます。
ストイックと言われることもありますが、１つでも例外を許せば、そこからほころびが出ます。
ドーパミンをコントロールするだけで、意思決定がかなり楽に感じます。
それがダイエット成功の第１歩になりますよ。