小泉智明です。
今日は、ダイエットする女性に多い、身体の悩みについてです。
生理前になると、いつも以上にドカ食いしてしまう、なんてお悩みはありませんか？
女性の身体は男性に比べて複雑だと言われ、ダイエットが難しいとされています。
女性は２８日周期で、骨盤が開いたり閉じたりするのはご存知ですよね。
骨盤が開くと、子宮・卵巣が正しくない位置になり、ホルモン分泌にも影響します。
ホルモンバランスは自律神経の乱れにも関係します。
自律神経が乱れると、内臓機能が乱れ、食欲のコントロールが難しくなります。
そこでパーソナルトレーニングでは、ホルモンバランスをよくするセルフケアを取り入れています。
「トレーニングを始めてから、生理前にドカ食いしなくなったことが驚きです！」
ダイエットに成功された方に多い感想の１つです。
食欲をストレスなくコントロールするのも、運動と並んでダイエット成功のポイントになります。
では、セルフケアを紹介します。
１:子宮の経絡を流す
経絡（ツボ）は、エネルギーが流れる道のことです。
内くるぶしから指４本分上に、「三陰交」と言う経絡があります。
内くるぶしを膝に向かってなぞると、脛骨という骨があります。その骨の際に、三陰交はあります。ここは、ほとんどの女性が、流れが詰まらせています。
軽くマッサージをして、内くるぶしから膝に向かって流すようにマッサージしましょう。
２:こめかみを揉む
こめかみは、ホルモン分泌に関わる経絡があります。
成長ホルモンという、キョウレツに脂肪燃焼を促すホルモンとも関係します。
グリグリやると逆効果になりますので、そ～っと触れて、フワ～っと揉むのがポイントになります。
３:耳たぶをひっぱる
骨盤が開くと、子宮・卵巣の位置が安定しなくなります。
意外に思われるかもしれませんが、骨盤が開くと頭痛や目が疲れやすくなります。
耳たぶも、かる～く摘まんで、フワ～っと持続的に引っ張ってみてください。
西遊記の孫悟空の頭の輪っかをイメージしてください。
骨盤が開くと、頭の輪っかが締め付けられるのです。
耳たぶ・こめかみのマッサージで、頭の輪っかがゆるみます。
それと同時に骨盤が締まりやすくなるので、筋トレをしましょう。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
小泉智明公式Twitter
https://twitter.com/IkaomotImuziok
今日は、ダイエットする女性に多い、身体の悩みについてです。
生理前になると、いつも以上にドカ食いしてしまう、なんてお悩みはありませんか？
女性の身体は男性に比べて複雑だと言われ、ダイエットが難しいとされています。
女性は２８日周期で、骨盤が開いたり閉じたりするのはご存知ですよね。
骨盤が開くと、子宮・卵巣が正しくない位置になり、ホルモン分泌にも影響します。
ホルモンバランスは自律神経の乱れにも関係します。
自律神経が乱れると、内臓機能が乱れ、食欲のコントロールが難しくなります。
そこでパーソナルトレーニングでは、ホルモンバランスをよくするセルフケアを取り入れています。
「トレーニングを始めてから、生理前にドカ食いしなくなったことが驚きです！」
ダイエットに成功された方に多い感想の１つです。
食欲をストレスなくコントロールするのも、運動と並んでダイエット成功のポイントになります。
では、セルフケアを紹介します。
１:子宮の経絡を流す
経絡（ツボ）は、エネルギーが流れる道のことです。
内くるぶしから指４本分上に、「三陰交」と言う経絡があります。
内くるぶしを膝に向かってなぞると、脛骨という骨があります。その骨の際に、三陰交はあります。ここは、ほとんどの女性が、流れが詰まらせています。
軽くマッサージをして、内くるぶしから膝に向かって流すようにマッサージしましょう。
２:こめかみを揉む
こめかみは、ホルモン分泌に関わる経絡があります。
成長ホルモンという、キョウレツに脂肪燃焼を促すホルモンとも関係します。
グリグリやると逆効果になりますので、そ～っと触れて、フワ～っと揉むのがポイントになります。
３:耳たぶをひっぱる
骨盤が開くと、子宮・卵巣の位置が安定しなくなります。
意外に思われるかもしれませんが、骨盤が開くと頭痛や目が疲れやすくなります。
耳たぶも、かる～く摘まんで、フワ～っと持続的に引っ張ってみてください。
西遊記の孫悟空の頭の輪っかをイメージしてください。
骨盤が開くと、頭の輪っかが締め付けられるのです。
耳たぶ・こめかみのマッサージで、頭の輪っかがゆるみます。
それと同時に骨盤が締まりやすくなるので、筋トレをしましょう。
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