くびれの左右差を解消して開いた肋骨を締める大腿筋膜張筋のストレッチ

肋骨は、くびれをつくる土台になります。

腹筋は肋骨に付着しています。

開いた肋骨を正しいポジションに戻すと、くびれづくりだけでなく左右差の解消になります。

肋骨は自分で意識して動かすのが難しい部位。

代わりに大腿筋膜張筋をストレッチすることで、肋骨を引き締めながら左右差も解消していきます。

大腿筋膜張筋とは

太ももの外側に付着している筋肉。

ストレッチするとこのような効果があります。

この記事では、大腿筋膜張筋のストレッチについて解説していきます。

大腿筋膜張筋のストレッチ

ここでは、３つのストレッチをご紹介します。

ポイントは２つ。

１つ目は、下の脚の位置。

太ももを胸の方にひきつけます。

腰が反るのを防ぐ目的があります。

２つめが、上の脚の位置。

手で引っ張るのではなく、膝を後ろに引くようにします。

横向きで足を上げ下げします。

中臀筋を筋トレすることで、大腿筋膜張筋を緩めていきます。

ここまでやっても緩まないほど固い場合、逆に限界まで緊張させていきます。

筋肉の性質上、限界まで緊張すると緩ませるという働きがあります。

その原理を利用して、大腿筋膜張筋を過緊張させていきます。

まとめ

大多数の人が固い筋肉なので、紹介した３つのストレッチを行えば、くびれの左右差だけでなく、肋骨の引き締めや、反り腰姿勢の改善につながります。

１種目１～２分程度でいいので、毎日続けていきましょう。

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