小泉です。
人のカラダは左右対称ではありません。
みためにも左右差ができてしまいます。
人間の体重は、右側の方が重い。
腹筋も右側が強く、左側が弱い。
そのため、右側の方がくびれやすいのです。
理由として、左側の肋骨が開きやすいから。
この記事では左側の肋骨を締めることで、くびれの左右バランスを解消するエクササイズをご紹介します。
左側の肋骨を締めるエクササイズ基本は呼吸です。
肋骨に左右差あると、呼吸にも左右差が出てしまう。
呼吸は、１日２万回していると言われています。
考えてみてください。
毎日２万回、左右差のある呼吸をしているとしたら・・・。
腹筋を２万回やるのは、絶対無理ですよね？
だから、まず呼吸から改善していきます。
３つとも呼吸の運動です。
最初に左右差を整えてから、メインのエクササイズをする。
と言うのが、くびれの左右差解消の基本となります。
このエクササイズは、ＰＲＩ（Postural Restoration Institute）と言う呼吸法をベースにアレンジしています。
では、動画で解説していきます。
これだけです。
反対側はやらなくてＯＫ。
２分を目安にやってみてください。
これも反対側は、やらなくてＯＫ。
写真のような姿勢で、深呼吸をします。
右側だけくびれやすいのは、４つの左右差に理由があります。
呼吸筋でもある、肋骨周りにある横隔膜。
右側の方が左側より、３．５倍厚い。
なので、呼吸するときも右側の方が動きやすいのです。
そのため、左右で異なる呼吸法を行っています。
肋骨周りは、左右非対称が顕著です。
写真のように触ってみると、左側の方が形がくっきりわかる。
これは、肋骨は左側の方が前方に出ているから。
左側の肋骨は、開いたまま固まっている。
そのため、呼吸で肋骨の左右差を改善します。
肋骨の右側には、肝臓があります。
肝臓は女性でも１．２キロある、大きな臓器。
対する左側の肋骨には、何もありません。
胃の位置は肋骨の少し上にありますから。
肝臓に対応する臓器は脾臓ですが、２００グラムしかありません。
また、左右ある臓器も対象ではありません。
例えば肺。
右側には３つ部屋がありますが、左側には２つしか部屋がありません。
筋肉は左右対称ですが、いざ働くとなると左右非対称に働きやすい。
くびれを作る筋肉も、左右非対称に働きます。
そのため、カラダの中でくびれは最も左右差が出やすい。
ブログタイトルを「骨盤矯正ダイエット」としているのは、こうしたカラダがもともと持っている非対称性を整えないと、ダイエットやボディメイクが難しいからなのです。
他にこんなエクササイズも。
くびれをつくるなら、まずはトレーニング。
サプリを飲んでも、骨格は変わりませんからね。
くびれは腹筋の中でも、腹斜筋をトレーニングすること。
普段あまり使わないので、弱い人が多いからです。
サプリはあくまでも、トレーニングをサポートするためもの。
飲んだからくびれができるサプリは、今までに見たことがありません。
なので、サプリに頼るよりも、まずはトレーニングをしましょう。
カラダは左右非対称です。
このことを念頭に入れて、コンディショニングをしましょう。
トレーニング前に整えること。
バランスよく筋肉をつけるなら、ゆがみ解消のコンディショニングアプローチも必要ですよ。
→左右差が気になる人向けのダイエットコースの詳細
人のカラダは左右対称ではありません。
みためにも左右差ができてしまいます。
人間の体重は、右側の方が重い。
腹筋も右側が強く、左側が弱い。
そのため、右側の方がくびれやすいのです。
理由として、左側の肋骨が開きやすいから。
この記事では左側の肋骨を締めることで、くびれの左右バランスを解消するエクササイズをご紹介します。
呼吸でくびれの左右差を解消する
左側の肋骨を締めるエクササイズ基本は呼吸です。
肋骨に左右差あると、呼吸にも左右差が出てしまう。
呼吸は、１日２万回していると言われています。
考えてみてください。
毎日２万回、左右差のある呼吸をしているとしたら・・・。
腹筋を２万回やるのは、絶対無理ですよね？
だから、まず呼吸から改善していきます。
右だけくびれ解消３つの呼吸エクササイズ
３つとも呼吸の運動です。
最初に左右差を整えてから、メインのエクササイズをする。
と言うのが、くびれの左右差解消の基本となります。
このエクササイズは、ＰＲＩ（Postural Restoration Institute）と言う呼吸法をベースにアレンジしています。
では、動画で解説していきます。
横向き呼吸
- 左側を上にして寝る
- 深呼吸
これだけです。
反対側はやらなくてＯＫ。
２分を目安にやってみてください。
上向き呼吸
- 上向きに寝てかべに足をつける
- 右手バンザイ、右足も図のようにする
- 深呼吸
これも反対側は、やらなくてＯＫ。
立って呼吸
写真のような姿勢で、深呼吸をします。
ウェスト右側だけくびれ４つ理由
右側だけくびれやすいのは、４つの左右差に理由があります。
- 呼吸
- 肋骨
- 内臓
- 腹筋
呼吸は右側がやりやすい
呼吸筋でもある、肋骨周りにある横隔膜。
右側の方が左側より、３．５倍厚い。
なので、呼吸するときも右側の方が動きやすいのです。
そのため、左右で異なる呼吸法を行っています。
肋骨の左側は開きやすい
肋骨周りは、左右非対称が顕著です。
写真のように触ってみると、左側の方が形がくっきりわかる。
これは、肋骨は左側の方が前方に出ているから。
左側の肋骨は、開いたまま固まっている。
そのため、呼吸で肋骨の左右差を改善します。
内臓は右側が重い
肋骨の右側には、肝臓があります。
肝臓は女性でも１．２キロある、大きな臓器。
対する左側の肋骨には、何もありません。
胃の位置は肋骨の少し上にありますから。
肝臓に対応する臓器は脾臓ですが、２００グラムしかありません。
また、左右ある臓器も対象ではありません。
例えば肺。
右側には３つ部屋がありますが、左側には２つしか部屋がありません。
腹筋も右側が強い
筋肉は左右対称ですが、いざ働くとなると左右非対称に働きやすい。
くびれを作る筋肉も、左右非対称に働きます。
そのため、カラダの中でくびれは最も左右差が出やすい。
ブログタイトルを「骨盤矯正ダイエット」としているのは、こうしたカラダがもともと持っている非対称性を整えないと、ダイエットやボディメイクが難しいからなのです。
他にこんなエクササイズも。
片側抱っこで歪んだ左右差を解消するエクササイズ
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右だけくびれ、左だけくびれを解消する肋骨のストレッチ
くびれづくりに効果的なサプリは！？
くびれをつくるなら、まずはトレーニング。
サプリを飲んでも、骨格は変わりませんからね。
くびれは腹筋の中でも、腹斜筋をトレーニングすること。
普段あまり使わないので、弱い人が多いからです。
サプリはあくまでも、トレーニングをサポートするためもの。
飲んだからくびれができるサプリは、今までに見たことがありません。
なので、サプリに頼るよりも、まずはトレーニングをしましょう。
まとめ
カラダは左右非対称です。
このことを念頭に入れて、コンディショニングをしましょう。
トレーニング前に整えること。
バランスよく筋肉をつけるなら、ゆがみ解消のコンディショニングアプローチも必要ですよ。
→左右差が気になる人向けのダイエットコースの詳細