骨折した左足の重心が、どうも小指側に流れる。
そのため、母指球でしっかり押せるようにするためのエクササイズをしています。
まずはカーフレイズ。
片膝立ちなので、難易度は低め。
おそらく当面の課題になるであろうビームウォーク。
踵から足先まで、ゆっくりと設置するように歩く。
足裏の固有受容器の活性化のためにやってますが、めちゃくちゃバランス悪い。
日常生活やスポーツなどは、立位で行う場合が多い。
足裏の感覚が良くない状態で、たくさんの情報を入力すれば骨折の再発や、他の個所の故障になりかねない。
焦る気持ちはあるけど、ここは慎重に。
最後は右手にケトルベルを持っての、スプリットスクワット。
しっかりと母指球で押した状態でスクワットをします。
これもビームウォーク同様にうまくいかない。
まだまだフットサルに復帰できる状態ではないけど、骨折する前よりもパフォーマンスが上がるよう、地味な運動を地道にやってくしかない。
栃木県足利市・佐野市・小山市・鹿沼市・日光市・宇都宮市・群馬県太田市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・館林市・邑楽町・前橋市・安中市・榛東村・埼玉県熊谷市からお越しいただいています。
ストレッチ・ダイエット・ボディメイク・コンディショニングなどを行うパーソナルジムです。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
小泉智明公式Twitter
https://twitter.com/IkaomotImuziok
そのため、母指球でしっかり押せるようにするためのエクササイズをしています。
まずはカーフレイズ。
片膝立ちなので、難易度は低め。
おそらく当面の課題になるであろうビームウォーク。
踵から足先まで、ゆっくりと設置するように歩く。
足裏の固有受容器の活性化のためにやってますが、めちゃくちゃバランス悪い。
日常生活やスポーツなどは、立位で行う場合が多い。
足裏の感覚が良くない状態で、たくさんの情報を入力すれば骨折の再発や、他の個所の故障になりかねない。
焦る気持ちはあるけど、ここは慎重に。
最後は右手にケトルベルを持っての、スプリットスクワット。
しっかりと母指球で押した状態でスクワットをします。
これもビームウォーク同様にうまくいかない。
まだまだフットサルに復帰できる状態ではないけど、骨折する前よりもパフォーマンスが上がるよう、地味な運動を地道にやってくしかない。
栃木県足利市・佐野市・小山市・鹿沼市・日光市・宇都宮市・群馬県太田市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・館林市・邑楽町・前橋市・安中市・榛東村・埼玉県熊谷市からお越しいただいています。
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