足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。
「運動の許可は２週間後に痛みがなければ徐々に。」
と言う医師の診断でした。
日常生活は問題ないけど、ランニングなどの運動はまだ様子見状態です。
そこで足首のリハビリエクササイズを開始。
背屈は可動域はあるものの、距骨のあたりに詰まりがあります。
脂肪体と言う関節のクッションが固まっている感じです。
動画の④可動域のエクササイズでも、動きがぎこちないですしね。
もう１つ⑤安定性もまだまだ。
母指球で地面を押しづらいので、小指側に体重が流れてしまいます。
フットサルで左足は軸足になることが多いので、安定性の回復は必須。
骨折で失った運動機能もあるけど、骨折前から改善点はあったのかもしれませんね。
いずれにせよ、まだランニングできる状態ではないので、少しずつ焦らず回復を目指します。
PS.サッカーのワールドカップが開幕して、ボールを蹴りたい気持ちが高ぶっています。
この高ぶりをリハビリのモチベーションにして頑張ります。
今日は日本とドイツの試合をテレビ観戦します。
栃木県足利市・佐野市・小山市・鹿沼市・日光市・宇都宮市・群馬県太田市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・館林市・邑楽町・前橋市・安中市・榛東村・埼玉県熊谷市からお越しいただいています。
ストレッチ・ダイエット・ボディメイク・コンディショニングなどを行うパーソナルジムです。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
小泉智明公式Twitter
https://twitter.com/IkaomotImuziok
「運動の許可は２週間後に痛みがなければ徐々に。」
と言う医師の診断でした。
日常生活は問題ないけど、ランニングなどの運動はまだ様子見状態です。
そこで足首のリハビリエクササイズを開始。
背屈は可動域はあるものの、距骨のあたりに詰まりがあります。
脂肪体と言う関節のクッションが固まっている感じです。
動画の④可動域のエクササイズでも、動きがぎこちないですしね。
もう１つ⑤安定性もまだまだ。
母指球で地面を押しづらいので、小指側に体重が流れてしまいます。
フットサルで左足は軸足になることが多いので、安定性の回復は必須。
骨折で失った運動機能もあるけど、骨折前から改善点はあったのかもしれませんね。
いずれにせよ、まだランニングできる状態ではないので、少しずつ焦らず回復を目指します。
PS.サッカーのワールドカップが開幕して、ボールを蹴りたい気持ちが高ぶっています。
この高ぶりをリハビリのモチベーションにして頑張ります。
今日は日本とドイツの試合をテレビ観戦します。
栃木県足利市・佐野市・小山市・鹿沼市・日光市・宇都宮市・群馬県太田市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・館林市・邑楽町・前橋市・安中市・榛東村・埼玉県熊谷市からお越しいただいています。
ストレッチ・ダイエット・ボディメイク・コンディショニングなどを行うパーソナルジムです。
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