私は普段から昼寝をします。
時間にして15分から30分、深い眠りに落ちないようにあえて布団の上では眠りません。
フローリングの上に毛布を1枚敷いて、そこで横になります。
これでも十分リフレッシュできます。
ただ今日は夕方まで時間が十分あったのでがっつり昼寝をすることにしました。
まずは着る物です。
いつもは着替えませんけれど、今日は夜眠る時のスタイルにしてみました。
そして寝室に行って、部屋は暗くしたままでお布団王国に潜り込みました。
するといつもならすっと眠りに就けるのに、なぜかなかなか意識が無くなりません。
おそらく昼寝に対しての期待度が大きすぎて、アドレナリンが出たのだと思われます。
そうこうしているうちに、いつの間にか深い眠りに入っていました。
気がついたら90分過ぎていました。
昼寝としたら十分すぎる時間です。
よく「昼寝は長いとかえって調子を崩す」なんて言います。
でもそんなことはありませんでした。
目覚めスッキリ、体も心も十分リカバーできた感じがします。
たまにはこんな昼寝もいいなと思った6月24日でした。
18日の「日々雑感」で体幹のことを書きました。
そこで書いたことを実践すべく、翌日ジムに行った時に腹筋を鍛えるトレーニングをやりました。
私はあまり腹筋が得意ではありません。
そしてついついそれを避けてきました。
その結果が体幹の弱さにつながったと反省し、心を入れ替えて取り組みました。
とは言っても大したことはできません。
少しだけ傾斜をつけた腹筋台で、30回+30回+20回だけやりました。
「これだけやったらきっと筋肉痛が出るに違いない」と思って期待して翌日を迎えました。
全く痛くありません。
「やっぱり年を取ると翌日には痛みが来ないんやな。しかたない、明日に期待や」
と思って日曜日になりました。
気持ち痛みを感じましたが、期待したほどの痛みはありません。
「もう痛みを感じるほどの腹筋もなくなってしまったんか」
とてもショックを受けました。
そして昨日仕事を終えてからまたジムに行きました。
前回と同じく少しだけ傾斜をつけた腹筋台に横になり、上半身を起こそうとしたら
痛ぁ～～～～！
それまで存在感を示していなかった臍より下の腹筋がめちゃくちゃ痛いではないですか。
思わず声が出そうになるくらいの痛みでした。
そこから頑張って30回の腹筋をこなしましたが、後は20回+10回が精一杯です。
最近経験したことがないほどの筋肉痛に見舞われました。
その後ジムでは上半身のトレーニングを行ってから家に帰りました。
そして寝る前に最近日課にしているプランクを行おうとしたら
痛ぁ～～～～！
再び腹筋の痛みに苛まれました。
あまり感じていなかったのですが、プランクも腹筋に効いていたんですね。
さあ今夜プランクをした時にどうなるのか、ある意味ちょっと楽しみです。
昨日の蹴球世界杯「日本対突尼斯」は、ご存知のように日本が快勝しました。
ここまで力の差を見せつけて勝つことができるようになったのには驚きです。
蹴球はどんどん世界の頂点に近づいています。
それに対して私が愛する氷球はその逆にどんどん世界の頂点から離れていっています。
競技人口が全然違うので比較すること自体が間違いかもしれませんけれど、やっぱり寂しいです。
さて、以前仕事場への行き帰りの道端の溝にカニさんがいることをこの「日々雑感」に書いたと思います。
そのカニさんは用心深くていつも自分の巣の中に潜んでいます。
時々姿を見せるのですが、でも私の気配を感じるとすぐに潜り込んでしまいます。
今日もカニさんの様子を見るのを楽しみに歩いていました。
するといつもカニさんがいるところから遠く離れた溝の水面がそこだけ波打っているのです。
ある程度水の流れはあるのですが、その流れによるものではありません。
明らかに何かがそこにいる様子です。
そっと近づいて見てみると、なんとカニさんがいるではありませんか！
いつも見ているカニさんと姿形はとてもよく似ています。
だから同じ種だと思います。
でも普段見る所と繋がっていないので、別の個体である事は間違いありません。
そこの溝はとてもカニさんがいるようには見えません。
いてもせいぜいアメンボ程度の生き物しかいないような溝です。
そんな溝に2匹もカニさんがいるなんてびっくりでした。
そして2匹目のカニさんを見つけた私は、なぜかそれだけで幸せな気分になったのでした。
この幸せな気分、ちゃんと皆さんに伝わっているかな、、、
今日は父の日です。
私は世界中で父の日は6月の第3日曜日だと思っていました。
ところが違うんですね。
国によって様々な日が父の日になっています。
予想通り一覧に北朝鮮の名前がありません。
北朝鮮での「父」は金日成になるんでしょうかね。
これは知らなかったのですが、父の日にはバラを贈ることになっているようです。
母の日のカーネーションに比べると、父の日のバラは認知度が低いですよね。
日本で父の日が一般的になったのがいつ頃かChatGTPに聞いてみました。
今日は自分が肺炎球菌ワクチンを打ってもらいました。
この予防接種は65才になると市から案内が来ます。
65才の間に受ければいいのでそのままにしておいたら、この4月から使うワクチンが変更になりました。
3月まではニューモバックスというワクチンを使っていました。
でも4月からはプレベナー20になりました。
単純にこちらの方が効果があるからです。
そしてこのプレベナー20は以前から赤ちゃんに使っていたワクチンです。
「果報は寝て待て」ではありませんが、じっくり待っていたらメリットがありました。
まずは説明書を読みます。
当然ですが、成人用と乳児用は書いてあることが少し違います。
さて実際の接種です。
0歳児の筋肉内注射は大腿しかできません。
これに対して成人の筋肉内注射は上腕になります。
前回受けた帯状疱疹ワクチンも筋肉内注射だったのでもう慣れたものです。
動画では痛そうにしています。
これは、赤ちゃんがプレベナーを受けた時にみんな大声で泣くから「きっと痛いんだろうな」と思って、それが顔に出ているからです。
実際のところは思ったほど痛くありませんでした。
やっぱりうちの看護師さんは注射が上手なんでしょう。
今で接種後3時間が経ちましたけれど、体調に変化はありません。
接種部位の痛みもありません。
至って元気です。
これなら、今日明日完全オフにする必要もなかったかもしれませんね。
