運動と消費カロリー

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兵庫県　姫路　足楽（あしらく）原　勇一郎です。

２０１２年に足底腱膜炎のお悩みで初来店された女性のお客さま。

今回は約１年半ぶりのご来店だったのですが、現在は足の状態は何の問題もないようです😃

それよりも、前回と比べて痩せたような気がするような？しないような？？

しかし、体重増減の事などを女性に聞く訳にもいかず…。と思いながら、インソール作製の作業を進めていると、お客さまからダイエットして痩せたとお話ししてくれました😀

昼食後のウォーキング（２０〜３０分）をしてから約７ヶ月。

１０キロ以上も体重が減ったそうで、足の幅も足囲でマイナス５ミリで、足も細くなっていました⤵️

食事にも気をつけるようになったそうで、前までは何も気にせずに買っていたオヤツも、買う前にカロリーをチェックしているそうです。

摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスって大切💡

そして継続は力なりですよね💡💡💡

さて、フルマラソン＝42.195キロを走ると、すごいカロリーを消費しますが、先シーズン私が３回走ったフルでは、どれだけカロリーを消費したのだろう？？とデータを見返してみました。

心拍数も考慮されてのカロリー計算なのかが分かりませんが、suuntoの時計ではこんな感じ。

２０１７年１１月　神戸マラソン

　タイム：３時間２５分　消費カロリー：3408kcal

２０１８年２月　姫路城マラソン

　タイム：５時間１０分　消費カロリー：4964kcal

２０１８年２月　京都マラソン

　タイム：４時間０１分　消費カロリー：4144kcal

単純にタイムが遅いほうが消費カロリーが高くなっています。

ただし、姫路と京都では単純にペースが遅い訳ではなく、姫路城Mではゴミ拾いランをしていたので減速〜停滞〜軽いスクワット〜加速の繰り返しで、京都Mではハーフまでは一定のペースで頑張ったけれど、後半は歩いたりエイドで立ち止まったりが殆ど。

ペースの比較

（上）神戸マラソン（中）姫路城マラソン（下）京都マラソン

姫路も京都も一定のペースで走っていたら少し違う結果になっていたのかもしれませんが、長い時間を走る事になるランナーほど後半に備えて給食の必要性が高くなるようです💡

・・・そんな事を考えずに、姫路城マラソンでは３０㎞まで給水のみで走っていたのですから、今までで一番の疲労が残ったのは当たり前だったのかも😅

抽選の結果次第ですが、１１月のフルではある程度のカロリー計算をしながら食事を摂取しようと思っています❗️

今日のラン。

ガチユル走の予定がガチ走のスイッチが入らず、結局はイーブンペースのランニング…。九州にお住いの整形外科のDr.がランニング用のインソールの作製に来店されました。JリーグのチームDr.もしてるそうで、外国人選手はカスタムのインソールを使っている人が多いらしい👣 お土産でカステラを頂いたので、まだ予定が決まっていない１１月のフルに備えて今からカーボローディング💪😊 #ランニング #instarun #instarunner #suunto #strava #himeji #ハシリマスタグラム #igランナーズ #sidas #インソール #insoles #nike #zoompegasus34 #カステラ #castella #カーボローディング

Yuichiro Hara 🇯🇵さん(@ashi_raku_yuichiro_hara)がシェアした投稿 - 2018年 5月月27日午前2時57分PDT