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シューフィッター フットケア・スペシャリスト 巻き爪ケア オーダーメイド・インソール作製技術者
兵庫県 姫路 足楽（あしらく） 原 勇一郎です。
●１４日（火曜日）
確定申告を提出し終え、ひと段落。
花粉症の影響なのか、鼻水が気になる。
●１５日（水曜日）
朝起きると、喉に痛みが。
体温計で測ると微熱。
前日の鼻水は風邪の前兆だったみたい。
日課の朝のウォーキングをサボって、
仕事以外は無理せずに養生し早めに就寝。
●１６日（木曜日）
喉の痛みもマシになり、熱も下がっていて好調。
しかし前日にはなかった腰に痛みを感じる。
月、火、水はランニングをしていないし、
特に水曜日はあまりにも動かなさ過ぎた。
明らかに運動不足。
『走れば腰も治るやろ』と思ってジョギングしてみたら、
喉と気管支に変な違和感があったので約５キロでランは終了。
腰痛を何とかしたかったので、
いつもよりも多くの時間を使ってストレッチポールで体を緩める。
●１７日（金曜日）
前日のストレッチポールの効果か、
腰の違和感は１０→４くらいに。
夜、ランニングをして、
走り始めは腰の違和感が気になったけど、
３キロほど走ると筋肉が解れて腰の違和感も気にならなくなり、
約７キロ（この日の腹八分目）でランは終了。
腰痛が続くようだったら、
カイロか整体のお世話になろうと思っていたけれど一安心。
●１８日（土曜日）
体調、好調。
夜ランをしてみて、
約９キロ（この日の腹八分目）でランは終了。
姫路城マラソンの前みたいに、
速いペースで走る事はできないし、
速いペースで走るつもりもないけれど、
今の状態を維持して夏を越したいなーとは思っています(^ ^)
私の場合、
運動のやりすぎは身体にダメージを残しますが、
運動をサボりすぎてしまうと筋肉が硬直して、
肩こりや腰痛になってしまいます。
運動をサボる原因をアレやコレやと見つけようとしてしまいますが、
痛くて辛い思いをするのは自分なので、
適度な運動をして身体を動かさなくてはいけないと、改めて思った今週でした(^ ^)
明日（日曜日）は来客の予約で1日が埋まっていますが、
ランニングは無理でも時間を見つけてウォーキングとストレッチポールくらいはしたいと思っています(^ ^)
※ストレッチポール公式ブログより
http://stretchpole-blog.com/effective-use-of-stretchpole-8497
ストレッチポールの上でするダイアゴナルが上手く出来ない…（ ; ; ）
腹筋が上手く使えていないのが分かったので、
少しづつ使えるようにしてゆきます(^^;;
お読み頂きまして、ありがとうございましたm(_ _)m
シューフィッター
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足楽（あしらく） 原勇一郎
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