30分間走（２重のハードル）

おはようございます。

20秒伸脚左右してアキレス腱伸ばして、30分間走してきました。
途中で、左足の靴紐がほどけ、結んで、つなぎきりました。

ランもハンバーグも繋ぎが大事だよ。
ダウンジョグを13分ぐらいしました。

昨日起きたら首を左に傾けると痛い。
寝違えちゃった
痛みに耐えた一日になりました。