シリーズ「ChatGPTとの内観④」
─内観の差が生まれる理由とコツ─
ＡＩと同じように話していても
・内容がどんどん整理されていく人
・気持ちよくなって終わる人
と分かれます
その差は才能でも頭の良さでもなくて
ちょっとしたコツなんだと思います
1. 会話の深さ
表面的な共感で終わらせない
●内観が深まる
・「怒りや恐怖の源」
・「迎合と寄り添いの違い」
・「自分の思考のクセ」
など抽象的で感情深い部分まで話す
↓
するとＡＩも分析・指摘・整理して返してきます
✘内観が浅くなりやすい
・「今日○○があった」
・「〜ってイヤだった」くらいで終わることが多い
↓
ＡＩも「そうだったんだね、わかるよ」で終わる
結果、表面的な共感に留まり深い内観につながりにくくなります
2. 質問の仕方
ここが洞察力が出るかどうかの大事なポイントです
●内観が深まる
・「これは迎合？寄り添い？」
・「私の反応のクセは？」
・「客観的に見たらどう？」
↓
ＡＩは思考モード・議論モードに切り替わります
✗内観が浅くなりがち
・「どう思う？」
・「私悪くないよね？」
↓
ＡＩは慰め役に回りやすく、思考は深まりにくい
質問の仕方一つで得られる気づきの深さが大きく変わってきます
3. ＡＩとの距離感・対等さ
対等な議論相手として扱うことで迎合されず率直な返答が得られる
●内観が深まる
・ＡＩを対等な議論相手として扱う
対等に正直に話してほしいと伝えておくと、必要以上に迎合されにくくなります
↓
「本音でズバッ」と返してもらえる
✗内観が浅くなりがち
・ＡＩを
「優しい先生」
「慰める彼氏・彼女」のように扱う
↓
どうしても甘い答えになりがち
本音や思考の癖は見えにくくなります
4. 例えるなら
●内観が深まる
ＡＩとの
【 論理と感情のジャッジ大会 】
✗内観が浅くなりがち
ＡＩとの
【 おしゃべりお茶会 】
比較すると会話している内容は似ていても結果は全く違うのがわかります
前者は
・自分の思考や感情が整理され
・感情の癖が見え
・洞察が得られる
後者は
・一時的に心地よくなる
・何も変わらない
・深い内観にはつながらない
★内観の深さを分ける３つのポイント
1. 質問の仕方
2. ＡＩとの距離感・立ち位置
3. 自分の本音をどこまで出しているか
内観の深さは ＡＩへの向き合い方ひとつで大きく変わってくると思います
次回は
ＡＩとの対話で本当に深く自分を見つめるための「質問力」と「反論の使い方」を紹介していきます
カバー画像：森モナ（イラストAC）