こんにちわ！
ジェイです！！
今回は
・筋肉がなかなかつかない
・ついてきたけど伸び悩んでいる
・体が変化してる気がしない
とういう方に向け、記事を書いていきます！
筋肉をつけるコツは、案外誰も知らない
〇〇に隠されているのです！！
今回はその〇〇を紹介していきます！
この記事を読めば、あなたは
今よりも数倍かっこよくて
たくましい体になれます！
伸び悩んだ筋肉を成長させることができ、
女性が大好きな、男らしくて包容力のある体を
手に入れることができます！
・海で目立ちたい
・女子からモテたい
・筋肉を触られたい
・彼女が欲しい
こんな願いを叶えることができます！
しかし、この記事を読まなければ
筋トレの効果を感じることができなくなり、
知らず知らずにそのしんどさから
筋トレをやめてしまう、俗に言う
「ダサいやつ」になりかねません。
努力もせずに
かっこよくなろうなんて甘すぎます。
だからこそ、
努力してかっこよくなるというのは
真のかっこよさですよね。
これから先は、
真のかっこよさを手に入れたい人にだけ
読み進めていただきたいのです。
そんなあなたがすべきことは、
質のいい睡眠を取る！！！
これに尽きます！！
もしあなたが普段から夜更かしばかりしている
タイプなら、非常に損をしてることになります。
なぜなら、これは科学的に証明されていて
筋肉は寝ている間にトレーニングで損傷した箇所を
修復することで成長しているからです！
この時、睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンが
タンパク質の合成を高める作用をしているのです！！
その結果、筋肉が大きく成長する。
ということなのです！！
筋トレの効果を倍増させるには
質の良い睡眠は欠かせないのです！
最低でも6時間の睡眠は必要なのです！
もしあなたが今、
筋肉がなかなかつかなくて悩んでいるのなら、
もしかすると、睡眠が原因ではないでしょうか？
もしぐっすり眠れていないのなら、
今すぐ深く深呼吸してくみてください！
それでも寝付けない方には、
特別に裏技をお教えします！
鎖骨の下の部分を
指で数回マッサージしてみてください！
このあたりをマッサージするだけで
リンパが刺激され首の緊張をほぐし、
胸郭を大きく開くことができます！
その結果、
快眠に必要不可欠な深い呼吸が可能になります。
ベッドの上で横たわったままでもできるので、
眠れない人は是非これを試してください！
以上今日はここまで！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！