こんにちわ！
ジェイです！
今回は
タイトル通り、筋トレについて
これだけは知っておきたい知識
についてお教えします！
唐突に筋トレを始める！！
といっても
筋トレを始める上で、
知っておくべき知識があります！！
なぜなら、
それを知ることによって、
スムーズに筋トレが行えるほか
原理を知っておくことで
効果的に筋肉をつけることができるからです！！
がむしゃらに
トレーニングをこなしていくより、
正しい知識のもと
トレーニングを進めていくことは
より早く筋肉をつけるための近道なのです！
筋トレを辞めてしまう方の大半は、
効果が感じられなかったり、
やり方が分からない、
といった理由です。
やる気だけはあるのに、
知識がなければ、
せっかくのトレーニングが
台無しになってしまいます！
でも、ご安心下さい！！
そんな方でも分かるように
今回は簡単に基礎知識をまとめました！！
それでは早速、
今回は
「超回復」
について説明させていただきます！
初めての方は
「なんのことや！！」
と思いますよね！笑
僕もそうでした！！
※ここからが重要です
それでは、いきます！
超回復！！
「超ってなんだよ！」
「サイヤ人かよ！」
って思いますよね（笑）
もう結論から言いましょう。
筋トレをした後や
部活などの激しい運動をした後に
強烈な筋肉痛に襲われますよね。
ですが、数日経つと
その痛みもだんだん和らぎ
いつの間にか
痛みはなくなっている
という経験は少なからず
誰もが経験したことがあるでしょう。
いわゆるこれが「超回復」なのです！！
1.筋トレして疲労
2.筋肉痛があるうちは休息期間
3.休息期間中は食事で必要な栄養補給する
結果→前回のトレーニング時よりも
レベルアップして回復＝超回復
一言で言うと
「筋トレは毎日やるな！」
ということです。
そうなんです！
筋トレは毎日しなくてもいいんです！
これだったらあなたでも
継続できると思いませんか？
この原理を
うまく活用することで、
いち早く筋肉を
成長させることができます！！
超回復を繰り返すことによって、
筋肉の体積が増加し、
筋力アップにつながるのです！
筋肉とは、
筋線維という細胞が
何千本にも束になり
できています。
トレーニングで刺激を
受けた筋肉は、筋線維の
一部が傷つきます。
その後、適切な
栄養と休養を与えることで
傷ついた筋線維は修復されます！
それも以前よりも
少し太くなって修復されるので
結果的に筋肉が大きくなります！！
まじで超回復ですよね！！
ボディビルダーなどの
アスリートはこの原理を
うまく活用できているからこそ、
強靭な肉体を
手に入れることができているのです！
あなたもこの原理さえ
うまく活用できれば、
たくましくて
カッコいい体を手に入れることは
間違いありません！
重要なポイントは、
筋肉痛が残っている時は休養を取る！！
筋肉痛がきたら、
それはしっかり効いている
証拠なんです！
やがて慣れてくると筋肉痛が
快感に感じることも（笑）
カッコイイ肉体を
手に入れるためには
筋肉痛は必要不可欠な存在なのです！
もう一度言います！
筋肉痛は良いことなんです！
最初は慣れないと思いますが、
自分のペースでトレーニングを
進めていきましょう！
あなたならできるはずです！
僕は頑張るあなたを
サポートしたいです。
今回も読んでいただきありがとうございました。