こんにちわ！
ジェイです！！
今回は筋トレ前の
たった１０分間の
ウォーミングアップ
についてお教えします！
まずはじめに、ウォーミングアップとは？
ウォーミングアップとは、
簡単に言うと運動前の
準備運動のことです！
これを読めば、
筋トレの効果を
最大限に引き出せるほか
ケガの予防もできて一石二鳥です！
それほど
ウォーミングアップは
重要な過程である
ことを認識してください！
これを読まなければ、
せっかくの筋トレを台無しにし、
重大なケガを引き起こす
可能性があります。
もうすでに理想の体を
手に入れている人は
みんなやっています。
これを実践して、あなたも
マッチョの仲間入りです！
ウォーミングアップを
行うことによって、身体には
いくつかの反応が起こります。
まず、身体がポカポカしてきて
動きやすい体を作り上げてくれます。
また気持ちを切り替える
といった意味でも絶大な効果を
発揮してくれます！
筋トレをする上での
ウォーミングアップは
筋肉と関節のストレッチを
重点的に行います。
はじめに、
５分間のジョギングを行います。
ゆるやかに心拍数と体温を
あげることが目的ですので
ゆっくりとしたペースを心がけましょう！
それあとにストレッチという感じです。
ストレッチは基本的に、
肩や股関節、足首など
ケガを引き起こしやすい部分を
重点的に行ってください。
しっかりとストレッチを終えた後、
なんだか体が軽くなっています！
これでバッチリです！
モテる体を手に入れるためにも、
この過程は欠かせません！
さあ準備が整ったら
早速トレーニングを進めていきましょう！！
今回も読んで頂きありがとうございました。