0426pm

1.ヒザ曲げ伸ばし5分✖️2セット

（ゆっくり目で）

2.筋肉ビリビリ同時チカラ入れ

10分×1

3.ふくらはぎチカラ入れ

30回

4.足上げ20回

(まだ足だけでは上がらず泣

5.鏡前でスクワット30×1

6.両松葉で足踏み正面20,横20,3往復×2

7.肩松葉で同じ

ヒザ痛い変わらず

0426am

寝すぎて夜中眠れず、ヒザ下痛み出て痛み止め点滴受ける。

リハ

1.ヒザ曲げ伸ばし5分✖️2セット（間3分アイシング）

2.opm？機械  0ー80度 30分

3.鏡前)質の良いスクワット10×2セット

4.鏡前)足踏み正面20,横20,杖つき3往復)×2セット

動き方確認。丁寧に