0426pm

1.ヒザ曲げ伸ばし5分✖️2セット

（ゆっくり目で）

2.筋肉ビリビリ同時チカラ入れ

10分×1

3.ふくらはぎチカラ入れ

30回

4.足上げ20回

(まだ足だけでは上がらず泣

5.鏡前でスクワット30×1

6.両松葉で足踏み正面20,横20,3往復×2

7.肩松葉で同じ

ヒザ痛い変わらず