健康と美をプロデュース
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新宿区大久保駅そば
アスクレ《ASCLE》です
今週は、呼吸についてのお話しです。
今回は呼吸筋のトレーニングに
ついてですが、
そんなに難しい事はしません。
【簡単な事を如何に継続させるか】
前回お話したように
体内には横隔膜を始めする
胸鎖乳突筋や腹斜筋や腹横筋、腹直筋、
斜角筋のような
呼吸筋・呼吸補助筋があります。
それらの筋肉を鍛える方法ですが、
簡単な物としてこれらの
道具を使う方法があります。
ハイ、子供のオモチャの
風船と吹き戻しですが、
これらを使って充分トレーニングになります。
風船の場合
↓
毎日5～10回
ひと息で膨らませられる直径を計る
吹き戻しの場合
↓
1日10～20回（毎日）
可能なら戻す時もゆっくりとやる。
頑張れば
子供でもできそうですよね？
大切なのは、
如何に継続させるか、です。
皆さんも息の長い健康を
目指してみてください！
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